Merasa Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk? Bisa Jadi 6 Alasan Ini Penyebabnya

KOMPAS.TV – Anda  merasa cepat lelah dan mengantuk? Mungkin bebebarapa masalah ini yang jadi penyebabnya. Mulai dari kurang tidur hingga adanya masalah kesehatan tertentu.

Berikut adalah beberapa penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk yang umum terjadi, dirangkum dari Cleveland Clinic dan Healthline.

1. Kekurangan nutrisi

Mengutip dari Cleveland Clinic, kekurangan nutrisi bisa menyebabkan rasa lelah, khususnya vitamin B12 dan vitamin D. Kondisi ini merupakan kondisi yang umum terjadi dan perlu diperiksa oleh dokter ketika timbul rasa lelah secara tiba-tiba.

Biasanya, mengonsumsi salah satu atau beberapa vitamin akan memulihkan lelah yang dirasakan.

2. Kekurangan cairan tubuh

Kekurangan cairan akan sangat berdampak pada performa tubuh. Melansir Healthline, kekurangan cairan tubuh akan mengurangi waktu tidur, membuat tubuh lebih mudah lelah, menurunkan tingkat konsentrasi, hingga menyebabkan sakit kepala dan pusing.

 

Untuk itu, sangat disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari agar mencukupi kebutuhan cairan.

Baca Juga: Tubuh Anda Mudah Lelah? Ini 3 Hal yang Mungkin Jadi Penyebabnya

3. Kurang tidur

Tidur yang cukup akan meningkatkan kesehatan secara umum. Healthline menjelaskan bahwa selama tidur, tubuh akan memperbaiki sel-sel yang rusak dan mendukung perkembangan hormon.

Dengan tidur yang cukup, tubuh akan terasa lebih segar, waspada, dan bertenaga. Sebaliknya, kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lebih lelah dan akan lebih mudah mengantuk di keesokan harinya.

 4. Depresi

Stres hingga depresi bisa menjadi salah satu penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk karena akan berdampak pada kualitas tidur. Pada tahap depresi, dapat menyebabkan Anda memiliki sedikit minat dalam aktivitas sehari-hari, yang dapat menyebabkan kelelahan, serta memengaruhi kebiasaan makan dan tidur Anda.

Very Well Health menyebutkan bahwa tidur dengan waktu yang cukup bisa menjaga emosi yang positif dan merasa lebih bahagia ketika menghadapi situasi yang membuat stres.

Atau Anda dapat konsultasi ke Dokter untuk melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin meminta pemeriksaan darah.

“Jika itu semua normal dan kami tidak dapat menemukan penyebab kelelahan atau kelelahan apa pun, kami akan mulai melihat gangguan mood,” kata Dr. Ankerman, dikutip dari Cleveland Clinic.

5. Terdapat riwayat penyakit tertentu

Rasa lelah dan mengantuk yang dirasakan bisa menjadi salah satu gejala dari penyakit tertentu. Healthline menyebutkan beberapa kondisi, seperti sleep apnea, hipotiroidisme, kanker, sindrom kelelahan kronis, sklerosis ganda, gangguan kecemasan, penyakit ginjal, depresi, diabetes, dan fibromyalgia.

Perlu diketahui bahwa rasa lelah berkepanjangan merupakan hal yang tidak wajar sehingga diperlukan pengobatan yang tepat.

6. Konsumsi kafein yang terlalu banyak

Mengutip Healthline, konsumsi kafein yang berlebihan bisa membuat waktu tidur berkurang dan meningkatkan rasa kantuk di siang hari.

Meskipun tidak berlaku pada semua orang, sensitivitas kafein yang dirasakan oleh beberapa yang lainnya akan memengaruhi waktu tidur. Dengan begitu, tubuh akan lebih lelah dan lebih mudah mengantuk.

7. Anemia

Jika Anda kekurangan zat besi, yang dikenal sebagai anemia, Anda tidak menghasilkan cukup sel darah merah.

Sel-sel itu diperlukan untuk memasok tubuh Anda dengan jumlah oksigen yang tepat agar organ berfungsi dengan benar. Ini bisa membuat Anda merasa lelah dan lelah.