Bharada E Akui Alami Mimpi Buruk selama 3 Minggu, Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya

 

Mengutip Mayo Clinic, berikut sejumlah cara alami mengatasi mimpi buruk:

1. Lakukan rutinitas sebelum tidur 

Bangun kegiatan menenangkan yang sama setiap kali Anda akan menuju tidur. Rutinitas ini bisa berupa membaca buku, mendengarkan musik, atau mandi dengan air hangat. 

Kegiatan rutin tersebut bisa menyiapkan otak dan saraf menuju tenang sebelum mata Anda akhirnya terpejam. 

2. Jauhkan diri dari stres

Jika Anda tengah stres, segera ambil solusi untuk mengurai masalah yang ada. Anda bisa berbicara dengan psikolog, atau berbagi beban dengan teman dekat.

3. Siapkan lingkungan tidur yang nyaman

Atur kamar tidur senyaman mungkin sesuai dengan keinginan Anda. Atur suhu kamar, lampu, dan kelengkapan kasur agar tidur bisa terasa menenangkan.

Baca Juga: Sejarah Polisi Tidur di Dunia, Sudah Dibuat Lebih dari Seabad yang Lalu di AS

4. Sediakan cemilan

Penurunan kadar glukosa dalam darah ketika Anda tidur sangat bisa memicu mimpi buruk. 

Melansir Good Housekeeping, ketika Anda terus merasa kelaparan sepanjang hari, maka besar kemungkinan mimpi buruk akan menyerang di malam hari. 

Jadi beberapa saat sebelum tidur, kudaplah makanan ringan seperti telur rebus atau sepotong daging dan keju. Hindari karbohidrat, karena hanya akan membuat mimpi buruk semakin parah. 

5. Hindari hal-hal yang menakutkan 

Hindari melihat, mendengar, atau membahas hal-hal yang menakutkan beberapa jam sebelum tidur. 

Menonton film horor atau membaca buku-buku misteri bisa membuat otak Anda tegang sepanjang malam hingga ketika Anda sudah memasuki fase tidur.