Simak! Ini 12 Buah yang Bisa Menurunkan Berat Badan dan Hilangkan Lemak

JAKARTA, KOMPAS.TV - Buah-buahan merupakan makanan yang cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang melakukan program diet. Kandungan mineral dan vitamin yang terdapat pada buah bisa membantu menurunkan berat badan.

Terdapat beberapa jenis buah yang memiliki kandungan serat dan pektin tinggi. Kandungan ini berfungsi untuk membantu membakar lemak alami dan bisa meningkatkan metabolisme.

Melansir Kesehatan Kontan, Konsultan Penurunan Berat Badan New Delhi, Gargi Sharma menyatakan buah-buahan bisa digunakan untuk mengganti makanan berindeks glikemik tinggi dalam diet.

Baca Juga: Cara Membuat Salad Buah ala Dosen IPB: Membantu Program Diet dan Mineral Tubuh Tercukupi

"Buah-buahan juga bisa digunakan sebagai pengganti makanan indeks glikemik tinggi daloam diet dan dengan demikian bisa membantu menurunkan berat badan. Anda harus makan lima porsi buah setiap hari dan memilih warnja yang berbeda," jelasnya.

Dengan mengonsumsi buah-buahan ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tak perlu mengonsumsi makanan lain lagi.

Selain itu dalam penelitian Universitas Harvard menyatakan meningkatkan asupan buah setiap hari bisa mencegah penambahan berat badan.

Para peneliti menambahkan manfaat tersebut berasal dari flavonoid yang terdapat pada buah. Flavonoid adalah antioksidan kuat dengan sifat anti-inflamasi. 

Baca Juga: Sering Konsumsi Kopi Lebih dari Segelas dalam Sehari? Yuk Ketahui Risiko dan Batas Waktunya

Ini daftar buah yang bisa membantu menurunkan berat badan dan hilangkan lemak

1. Semangka 

2. Jambu biji 

3. Pir 

4. Jeruk 

5. Blueberry 

6. Stroberi

7. Apel 

8. Persik 

9. Plum 

10. Kiwi 

11. Alpukat 

12. Aprikot