Hindari 6 Aktivitas Ini karena Bisa Bikin Kadar Gula Darah Naik, Hati-Hati!

"Berhentilah untuk mengutuk lemak. Jenis lemak yang salah dan terlalu banyak adalah penyebabnya (menaikkan kadar gula darah)," kata Countiho.

Anda sebaiknya mengonsumsi lemak dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak murni yang baik untuk kesehatan jantung serta diabetes.

Baca Juga: 5 Penyebab Rasa Manis di Mulut, Waspadai Diabetes

3. Jarak Makan Terlalu Panjang

Bila Anda penderita diabetes, cobalah untuk meminimalkan jarak antara waktu makan.

Jarak makan yang terlalu lama bisa membuat Anda makan lebih banyak.

Hal tersebut bisa menyebabkan fluktuasi gula darah. Pakar kesehatan sering menyarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering.

4. Terlalu Banyak atau Terlalu Sedikit Buah

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi buah-buahan dalam porsi sedang.

Anda sebaiknya makan buah dengan perlahan dan kunyah dengan benar.

5. Stres yang Tidak Terkendali

Stres lebih berbahaya daripada pikiran Anda. Stres bisa memengaruhi hormon, kesehatan mental, serta kesehatan fisik.

Stres kronis berbahaya bagi penderita diabetes. Menurut penelitian, stres bisa meningkatkan kadar gula darah dan memengaruhi kesehatan jantung Anda.

6. Siklus Tidur yang Buruk

Tidur mengatur berbagai fungsi tubuh, selain memberikan istirahat bagi tubuh.

Coutinho menjelaskan bahwa sebagian besar keseimbangan hormon terjadi saat Anda tidur. Pakar kesehatan juga menyarankan untuk menambahkan beberapa bahan alami dalam diet diabetes.

Bahan alami seperti kayu manis, kunyit, daun kari, oregano, dan lidah buaya baik untuk mengontrol gula darah.

Baca Juga: 8 Manfaat Terong, Cocok untuk Diet hingga Kontrol Gula Darah Penderita Diabetes