Tak Sekadar Hiburan, Musik Ternyata Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan Mental

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mendengarkan musik, bagi sebagian orang, ternyata bisa menjadi metode yang tepat untuk menjaga kesehatan mental.

Pernyataan tersebut telah dikonfirmasi langsung oleh Maya Hasan, seorang therapist metode sound healing, dalam gelaran Arisan Parapuan Episode 8, Kamis (28/10/2021).

Dalam acara bertajuk Peduli Kesehatan Mental Menyelamatkan Dirimu itu, khusus kepada kaum perempuan, Maya menceritakan pengalamannya memeilihara kesehatan mental dengan musik.

"Saya pun selama pandemi sempat menganggur dua bulan, ini membuat kesehatan mental saya sedikit terganggu kala itu," kata Maya, mengawali cerita.

Baca Juga: Hai Anak Muda! ayo Jaga Kesehatan Mental Kamu dengan Makanan dan Olahraga

Sampai akhirnya, Maya menemukan solusi terbaik untuk memperbaiki kesehatan mentalnya, yakni dengan mendengarkan musik.

"Ada banyak cara (untuk) memperbaiki kesehatan mental, salah satunya bermain dan mendengarkan musik," ungkap founder Myndfulact tersebut.

Lebih lanjut, Maya juga menjelaskan bahwa alunan melodi dalam musik itu menyimpan banyak efek positif bagi tubuh manusia.

Mulai dari menurunkan tekanan darah, meredakan gejala depresi, meningkatkan produksi dopamin otak, hingga dapat menjadi mood booster.

Maka dari itu, Maya menekankan, pengaplikasian musik sebagai solusi untuk memperbaiki kesehatan mental tergolong juga cukup efektif dan mudah.

Baca Juga: Angkat Isu Kesehatan Mental, Musisi Widi Asmoro Bersuara Lewat Lagu Terbarunya

Selain itu, lanjut Maya, musik nyatanya juga memiliki manfaat bagi kesehatan otak karena dapat memberikan stimulus berupa audio visual yang akan menenangkan perasaan.

Kemudian, dengan mendengarkan atau bermain musik, memori dalam otak akan terbangun kembali hingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

"Jadi, mulai sekarang kamu harus menyiapkan playlist musik, jadi ketika stres menyerang bisa langsung diobati," imbau Maya.

Sebagai tambahan, Maya juga menerangkan apa itu coping mechanism atau pengendalian diri saat tengah dilanda stres.

Maya menyebut, setidaknya ada enam cara yang perlu dilakukan untuk mengendalikan stres agar tidak berakibat fatal.

1. Berhenti sejenak.
2. Menarik diri untuk melihat sudut pandang dari berbagai sisi.
3. Melihat ke dalam diri kita dengan melakukan self care, serta mengakui bahwa masalah menimpa karena kita mampu.
4. Menerima setiap kesulitan yang datang.
5. Bertanya kepada diri sendiri bagaimana solusi terbaik untuk menghadapinya.
6. Afirmasi dengan mengubah diri menjadi lebih baik dari sebelumnya.

"Kalau bisa mengaplikasikan coping mechanism dan (terapi) musik tadi, tidak perlu ada yang dikhawatirkan (soal masalah kesehatan mental)," ujar Maya.

"(Tapi) jika memang sudah tak sanggup atau melewati batas kemampuan diri, jangan takut untuk menghubungi profesional, itu akan sangat membantu," pungkasnya.

Adapun, informasi di atas, sebelumnya telah disiarkan oleh Parapuan.co melalui artikel berjudul Arisan Parapuan 8: Menjaga Kesehatan Mental dengan Musik ala Maya Hasan.