Daftar Makanan yang Bermanfaat Atasi Sembelit

Daun lobak mengandung banyak serat yang baik bagi pencernaan. Daun lobak dapat disayur atau dimasak menyertai bahan makanan lain untuk dikonsumsi.

5.    Salad kentang

Kentang yang didinginkan mengandung banyak serat dan juga pati. Salad kentang dapat mencegah gangguan pencernaan dan baik untuk usus.

6.    Buah plum

Buah plum mengandung serat dan sorbitol yang membantu usus menyerap lebih banyak air. Buah plum dapat dikonsumsi bersama yogurt atau dimasak bersama hidangan pencuci mulut.

7.    Yogurt

Yogurt mengandung bakteri yang baik bagi pencernaan. Yogurt membantu Anda buang air besar secara rutin.

8.    Kopi

Alasan mengapa kopi bisa membantu kelancaran buang air besar masih diperdebatkan ilmuwan. Salah satu teori yang mencoba menjawabnya menduga bahwa kopi memengaruhi usus kecil atau memengaruhi hormon yang membuat usus besar berkontraksi.

9.    Air mineral

Konsumsi air yang cukup dapat melancarkan buang air besar. Anda dapat meminumnya secara langsung atau mendapatkannya dari bermacam buah-buahan dan sayuran.

Baca Juga: Ini Deretan Makanan yang Bisa Bikin Mata Sehat dan Penglihatan Tajam