4. Jeruk
Jeruk kaya dengan kandungan vitamin C. Zat ini adalah antioksidan yang baik bagi kesehatan mata.
Selain jeruk, lemon serta jeruk bali juga memiliki khasiat yang sama.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya dengan lutein, zeaxanthin, serta vitamin C. Sayuran hijau yang baik bagi mata di antaranya adalah bayam dan kale.
6. Wortel
Wortel mengandung vitamin A serta beta karoten. Warna oranye pada wortel sendiri berasal dari kandunga beta karoten yang tinggi.
Vitamin A sendiri disebut dapat membantu ketajaman penglihatan.
7. Ubi jalar
Ubi jalar juga kaya akan beta karoten. Umbi-umbian ini pun memiliki kandungan vitamin E yang bagus.
8. Daging sapi
Daging sapi mengandung zinc yang dapat membantu gangguan kesehatan mata terkait usia lanjut.
9. Telur
Telur unggas kaya akan lutein dan zeaxanthin. Telur juga memiliki kandungan vitamin C, vitamin, serta zinc.
10. Air bersih
Cukup mengonsumsi air juga penting bagi kesehatan mata. Konsumsi air yang cukup dapat mencegah dehidrasi serta gejala mata kering.
Baca Juga: Jurus 20-20-20 untuk Kesehatan Mata di Tengah Pandemi, Apa Itu?
Sumber : Kompas TV
Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.