Perhatikan, Girls! Makanan Ini Jadi Penyebab Jerawat Selalu Muncul

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kemunculan jerawat merupakan kondisi kulit yang umum dialami oleh setidaknya 10 persen populasi di dunia.

Jerawat disebabkan oleh folikel rambut yang tersumbat minyak dan sel-sel kulit mati. Kondisi kulit ini paling umum terjadi pada masa remaja dan dewasa muda.

Banyak faktor yang berkontribusi terhadap munculnya jerawat, termasuk produksi sebum dan keratin, bakteri, hormon, pori-pori tersumbat, hingga pola makan.

Diet serta makanan yang dikonsumsi sedikit banyak memengaruhi pertumbuhan jerawat. 

Dilansir dari Healthline, Rabu (15/9/2021) berikut lima makanan yang berpotensi menyebabkan jerawat selalu muncul:

Baca Juga: Atasi Jerawat Pakai Lidah Buaya, Begini Caranya

1. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji atau fast food memengaruhi kesehatan termasuk kondisi kulit. Satu studi terhadap lebih dari 5.000 remaja dan dewasa muda China menemukan bahwa mengonsumsi makanan tinggi lemak dikaitkan dengan peningkatan risiko 43 persen terkena jerawat. 

Sementara itu, makanan cepat saji meningkatkan risiko sebesar 17 persen. Beberapa peneliti mengusulkan bahwa makanan cepat saji dapat mempengaruhi gen dan mengubah kadar hormon.

Kendati demikian, hubungan antara makanan cepat saji dan munculnya jerawat masih harus diteliti lebih lanjut.

2. Makanan dengan Kadar Gula Tinggi

Makanan berkadar gula tinggi seperti roti, sereal, nasi, dan lainnya dapat menyebabkan jerawat sulit untuk hilang. Berlaku juga bagi makanan yang mengandung karbohidrat olahan.

Peningkatan risiko ini dapat dijelaskan oleh efek karbohidrat olahan pada gula darah dan kadar insulin.

Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah dan dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. 

Ketika gula darah naik, kadar insulin juga meningkat untuk membantu membawa gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke sel-sel.

Sayangnya, kadar insulin yang tinggi tidak baik untuk mereka yang tengah menderita jerawat.

Baca Juga: Selain Produk Skincare, 5 Vitamin Alami Ini Bisa Bikin Kulit Sehat dan Bebas Jerawat

3. Produk Susu

Banyak penelitian telah menemukan bahwa produk susu berhubungan dengan tumbuhnya jerawat. Terlebih jika susu tersebut mengandung gula.

Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin yang berpengaruh terhadap gula darah dan dapat memperburuk keparahan jerawat.

4. Makanan dengan Lemak Omega-6

Makanan yang berminyak dan berlemak menjadi masalah tersendiri bagi kesehatan kulit. Terlebih bagi wajah dengan tipe berminyak.

Secara spesifik, lemak omega-6 disebut berperan menambah keparahan jerawat di wajah. 

Lemak omega-6 terkandung dalam makanan yang terbuat dari minyak jagung dan kedelai. Apabila tidak diseimbangkan dengan lemak omega-3 yakni dalam ikan dan kenari maka dapat memperburuk kondisi jerawat.

Baca Juga: Intip Khasiat Madu dan Air Mawar untuk Cegah Jerawat Akibat Keseringan Memakai Masker

5. Cokelat

Makanan penyebab jerawat berikutnya adalah cokelat. Sebagian penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi cokelat dapat meningkatkan reaktivitas sistem kekebalan terhadap bakteri penyebab jerawat.

Perlu menjadi catatan bahwa dalam hal ini tidak perlu menghindari beberapa makanan di atas secara total. Namun, disarankan untuk mengonsumsi makanan lainnya secara seimbang.

Penyebab jerawat tidak hanya makanan, namun kebersihan diri dan lingkungan juga mempengaruhi.