Bantu Cegah Covid-19, Penuhi 4 Vitamin Ini untuk Menaikkan Imun Tubuh

JAKARTA, KOMPAS.TV - Vitamin untuk menaikan imun tubuh sangat dibutuhkan untuk mencegah penularan Covid-19 selain dengan vaksinasi.

Imunitas tubuh bisa dibangun dengan mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin.

Namun, tentu saja tidak semua vitamin dikonsumsi untuk bisa menaikkan kekebalan.

Ada beberapa vitamin yang konsentrasinya membantu membangun sistem imun.

Melansir berbagsi sumber, Senin (6/9/2021) ada empat jenis vitamin utama yang diperlukan untuk menaikkan imun tubuh.

1. Vitamin C

Vitamin C memang dikenal sebagai nutrisi yang dipenuhi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. 

Dengan asupan vitamin C yang cukup, Anda tidak akan mudah jatuh sakit.

Vitamin ini bisa diperoleh dari berbagai sayuran maupun buah-buahan. seperti halnya jeruk, stroberi, bayam, brokoli, dan lainnya.

Baca Juga: Selain Produk Skincare, 5 Vitamin Alami Ini Bisa Bikin Kulit Sehat dan Bebas Jerawat

2. Vitamin E

Vitamin E dalam hal ini sangat berperan penting dalam mencegah penularan Covid-19. Hal ini karena vitamin tersebut merupakan antioksidan yang kuat dalam melawan infeksi.

Selain itu, vitamin E juga baik untuk kesehatan kulit seperti mencegah penuaan dini, kulit kusam, dan lainnya.

Sumber vitamin E dapat diperoleh dari berbagai makanan, misalnya mangga, kiwi, alpukat, kacang-kacangan, dan lain-lain.

3. Vitamin B6

Untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh diperlukan asupan vitamin B6 yang cukup.

Vitamin B6 juga berperan dalam memproduksi hormon serotonin, melatonin, dan norepinefrin yang baik untuk tubuh.

Vitamin ini bisa diperoleh dari berbagai jenis buah-buahan dan sayuran, di antaranya, ikan telur, sereal, daging, dan pisang.

Baca Juga: Kenali 3 Tanda Kekurangan Vitamin D, Jangan Sepelekan

4. Vitamin D

Vitamin D memiliki sifat anti-inflamasi atau anti peradangan, antioksidan, serta neuroprotektif

Kandungan tersebut dapat mendukung kekebalan tubuh, kesehatan fungsi otot, dan aktivitas sel otak.

Guru Besar Fakultas Farmasi UGM, Prof. Dr. Zullies Ikawati, Apt membenarkan bahwa vitamin D juga dapat membantu meningkatkan imun.

"Vitamin C, D, dan E paling sering dihubungkan dengan sistem imun. Vitamin D memang salah satu yang berkorelasi dengan sistem imun tubuh," kata Zullies seperti diberitakan Kompas.com, Rabu (7/7/2021).

Dalam mengonsumsi vitamin-vitamin di atas sebaiknya dalam bentuk makanan baik itu sayuran atau buah-buahan.

Namun jika harus mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen maka sebaiknya harus dalam resep dokter.