Jangan Malas, Ternyata Ini 5 Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan Fisik dan Mental

JAKARTA, KOMPAS.TV - Bangun pagi sejatinya bukan hal yang sulit untuk dilakukan, namun seringkali menjadi masalah bagi sebagian orang. 

Padahal bangun lebih awal merupakan sebuah gaya hidup yang memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental. 

Pukul 4.30 sampai pukul 6.00 merupakan waktu yang masuk dalam kategori bangun pagi. 

Mengutip berbagai sumber, berikut merupakan manfaat yang dapat dirasakan apabila membiasakan diri untuk bangun pagi: 

1. Memiliki tubuh sehat dan segar

Bangun pagi dapat dimanfaatkan untuk menghirup udara segar yaitu oksigen yang belum tercampur polusi udara, seperti asap dari kendaraan atau limbah pabrik yang sudah mulai susah didapatkan oleh masyarakat perkotaan.

Selain udara segar, bangun lebih awal memungkinkan untuk melakukan olahraga beberapa saat. 

Kebiasaan tersebut tentu saja dapat membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Selain itu, olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari memberikan energi untuk beraktivitas.

Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Buruk Bangun Tidur di Pagi Hari agar Lebih Sehat dan Produktif

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Sarapan merupakan salah satu asupan terpenting dalam menunjang aktivitas sehari-hari. 

Orang yang bangun pagi akan memiliki waktu yang cukup untuk memakan sarapan yang bergizi, dibanding dengan yang bangun kesiangan yang lebih cenderung yang mengonsumsi makanan praktis dan kurang sehat. 

Melewatkan sarapan pagi akan membuat perut cepat merasa lapar dan menginginkan memakan makanan manis yang tidak sehat untuk menghilangkan rasa lapar.

3. Meningkatkan Produktivitas

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di University of Education di heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak.

Sehingga akan membuat seseorang lebih produktif. Orang yang bangun pagi juga memiliki waktu yang hening dan baik digunakan untuk fokus ke pekerjaan. 

Baca Juga: Ingin Dapat Energi Positif saat Bangun Pagi? Kebiasaan Buruk Ini Harus Dihindari Ya

4. Membuat persasaan lebih bahagia

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Dr. Joerg Huber dari Roehampton University di London menemukan saat pagi hari, orang cenderung lebih sehat dan lebih bahagia.

Bangun pagi dapat membantu dalam pembentukan hormon serotonin yang bisa menciptakan suasana hati dan juga keseimbangan mental di dalam tubuh.

5. Mental menjadi lebih positif

Orang yang terbiasa bangun di malam hari dan tidur di pagi hari, meski dikaitkan dengan kecerdasan dan kreativitas, cenderung memiliki suasana yang negatif seperti perasaan depresi dan pesimis.

Sementara orang yang bangun lebih pagi memiliki suasana yang lebih baik dan mental yang lebih optimis. Mereka juga lebih mudah merasa puas.

Baca Juga: Kenali Penyebab Sakit Kepala dan Tak Seimbang saat Bangun Tidur