WHO Rilis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Ketika Isoman, Ini Daftarnya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Asupan makanan penting menjadi perhatian bagi orang yang terinfeksi Covid-19 dan sedang melakukan isolasi mandiri atau isoman. Sebab, kemampuan pemulihan tubuh agar terbebas dari infeksi corona salah satunya dipengaruhi dari apa yang dikonsumsi.

Sistem kekebalan tubuh yang digunakan untuk melawan infeksi memerlukan asupan dengan nutrisi yang baik.

Selain itu asupan nutrisi juga dapat mengurangi masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan diabetes.

Baca Juga: Kenali Actemra, Obat Rekomendasi WHO Untuk Covid-19

Untuk mendukung kesehatan individu di rumah agar tetap optimal, Badan Kesehatan Dunia (WHO) merilis panduan khusus tips makanan yang sebaiknya dikonsumsi dalam periode isolasi mandiri.

Berikut beberapa tips makanan yang direkomendasikan WHO dikutip dari Kompas.com.

1. Batasi asupan gula

Minuman dengan kadar gula tinggi seperti soda, jus kemasan, teh, atau kopi yang mengandung gula lebih baik dibatasi.

Ambil sumber manis dari buah-buahan beku atau buah-buahan kalengan daripada sirup.

Selain itu buah-buahan kering juga termasuk pilihan baik untuk mengganti gula yang berlebih.

Pemberian makanan manis kepada anak-anak lebih baik dihindari.

2. Kurangi garam

WHO merekomendasikan mengonsumsi garam kurang dari 5 gram per hari.

Untuk menghilangan natrium yang berlebih dalam makanan kaleng misalnya, WHO menyarankan untuk membilas sayuran atau kacang-kacangan.

Penggunaan garam ekstra ketika memasak disarankan diganti dengan mengeksplorasi bumbu dan rempah segar untuk penambah rasa.

Selalu periksa kandungan natrium ketika mengonsumsi makanan ringan.

Baca Juga: Gerakan Berbagi Makanan Bagi Warga Isolasi Mandiri Covid-19

3. Konsumsi makanan yang bervariasi

Berbagai jenis makanan sehat sebaiknya dikonsumsi ketika tengah melakukan isoman.

Jenis makanan tersebut yakni biji-bijian, kacang-kacangan, jagung, nasi, buah, dan sayuran.