Simak! 6 Cara Atasi Insomnia untuk Kembalikan Pola Tidurmu

SOLO, KOMPAS.TV - Seseorang yang mengalami insomnia pasti sangat sulit untuk merasakan kantuk.

Saat malam hari dan orang pada umumnya terlelap tidur, penderita insomnia justru bingung bagaimana cara bisa tidur seperti yang lain.

Umumnya, insomnia dipengaruhi oleh usia, gaya hidup, lingkungan, dan pola makan.

Selain itu, masalah mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, hingga gangguan stres pascatrauma (PTSD) juga bisa menjadi penyebabnya. Banyak faktor seseorang dapat mengalami insomnia.

Bahkan, insomnia ada yang berjangka pendek (akut) juga berjangka panjang (kronis).

Namun begitu, dilansir dari beberapa sumber pada Rabu (2/6/2021), berikut ini cara mengatasi insomnia yang dapat mengembalikan pola tidurmu:

Baca Juga: Alami Insomnia, Mahasiswa UMM Beri Solusi: Makan Dua Buah Kiwi

1. Berolahragalah secara teratur

Olahraga yang bisa kamu lakukan, yaitu berenang, berjalan, lari, aerobik, gym, atau bersepeda.

Jenis olahraga yang dipilih tentu harus disesuaikan dengan kemampuan, khususnya badanmu.

Hindari olahraga yang dirasa berat yang justru dapat menganggu kesehatanmu yang lain.

Untuk itu, pilihlah olahraga yang sehat dan aman.

Selain itu, jangan lakukan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Sebab, efek olahraga akan membuatmu justru akan tetap terjaga.

2. Pertahankan jam tidur yang teratur

Biasanya, seseorang akan rela tidur larut karena menonton atau melakukan aktivitas lain yang justru menabrak waktu tidur.

Apalagi, hal itu dilakukan secara terus menerus, sebaiknya hal tersebut dihindari jika tidak begitu gawat dan penting untuk dilakukan.

Sebab, hal itulah yang akan memantik insomnia dan kamu akan tidur dengan waktu yang tidak konsisten.

Satu sumber menyebutkan, tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari akan memprogram tubuh untuk tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Menlu Ketemu Perwakilan Tinggi Uni Eropa: Jangan Diskriminasi Sawit Indonesia