5 Jenis Buah yang Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Masa Pandemi Covid-19

Penulis: Mutie Aryanti

KOMPAS.TV - Salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mencegah penularan Covid-19 adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh. Cara membangun imunitas tubuh yang kuat dapat dilakukan lewat asupan makanan sehat dengan gizi seimbang.

Pilihlah buah yang kamu suka untuk dikonsumsi, seperti apel, alpukat, belimbing, jeruk, mangga, dan lainnya. Namun, ada sejumlah buah yang diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini!

Baca Juga: Wah Menarik! Kebun Anggur Bisa Petik Buah Sendiri

1. Jeruk

Buah jeruk yang memiliki rasa asam atau manis banyak mengandung vitamin C. Tingginya kadar vitamin C pada buah jeruk memungkinkan untuk dikonsumsi sebagai pencegah maupun penyembuh penyakit influenza.

Vitamin C berperan sebagai zat antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas hasil oksidasi lemak, sehingga dapat mencegah beberapa penyakit seperti kanker, jantung, dan penuaan dini. Manfaat lain buah jeruk antara lain menurunkan kadar kolesterol hingga memperlancar sistem pencernaan.

2. Apel

Buah apel mempunyai kandungan air dan vitamin yang tinggi. Buah apel berbentuk bundar, berdaging tebal, serta berkulit lunak. Apel membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh. Apel dapat mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri.

Manfaat apel lainnya yang baik adalah menstabilkan gula darah di dalam tubuh hingga mengurangi risiko terserang penyakit jantung. Apel pun banyak digemari karena rasanya yang manis serta kandungan gizinya yang tinggi.

Baca Juga: Soal Infeksi Virus Corona, Kekuatan Imunitas Tubuh adalah Kunci

3. Pepaya

Pepaya mengandung banyak sekali nutrisi, terutama kadar vitamin C dan vitamin A. Kandungan vitamin E, C, dan A pada buah pepaya mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh, sehingga mencegah terkena penyakit infeksi seperti flu dan pilek. 

Pepaya termasuk buah dengan kandungan kalori yang rendah. Pepaya menjadi buah yang mampu mengatasi sembelit karena melancarkan sistem pencernaan. Adanya kandungan enzim papain pada buah pepaya membuat protein menjadi lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Pepaya merupakan tumbuhan buah daerah tropis, mudah didapat, dan dikenal sebagai buah yang tidak memiliki musim.

4. Jambu Biji

Buah jambu biji adalah jambu dengan daging yang tidak terlalu berair. Buah ini memiliki warna putih atau merah muda dengan biji-biji kecil pada bagian tengah. Kandungan vitamin C dalam jambu biji melebihi kandungan vitamin C di jeruk.

Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit infeksi. Mengkonsumsi vitamin C pun berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal virus.

Manfaat jambu biji juga sebagai pelancar sistem pencernaan. Khasiat ini didapat dari kandungan serat yang tinggi pada jambu biji sehingga dapat mencegah sembelit.

Keunggulan lain jambu biji dikenal sebagai bahan obat tradisional untuk batuk dan diare. Jus jambu biji juga dianggap berkhasiat untuk membantu penyembuhan penderita demam berdarah dengue (DBD).

Baca Juga: Tanya-Jawab Covid-19: Berapa Lama Kekebalan Tubuh Dapat Bertahan dari Virus Corona?

5. Pisang

Buah pisang adalah buah dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi makhluk hidup.

Pisang juga kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, kalsium, dan mengandung vitamin C. Kalium bermanfaat untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh, kesehatan jantung, tekanan darah, dan membantu pengiriman oksigen ke otak. Buah pisang mudah didapat di pasaran dan selalu tersedia sepanjang tahun.

#Corona #KekebalanTubuh #Covid19