5 Jenis Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Ada Apel hingga Semangka

JAKARTA, KOMPAS.TV- Ginjal adalah organ yang berfungsi menyaring darah dari senyawa beracun, urea, garam, dan kelebihan air.

Limbah yang disaring kemudian akan keluar dari tubuh dalam bentuk urine. 

Ketika ginjal tidak bekerja dengan baik, limbah menumpuk di dalam darah dan meracuni bagian tubuh lainnya.

Pola makan dan pola hidup tak sehat dapat merusak ginjal secara permanen. 

Salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat, terutama buah-buahan.

Buah mengandung berbagai nutrisi, antioksidan, serta kadar air yang tinggi, yang bisa membantu meringankan kerja ginjal dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Baca Juga: 5 Buah yang Dapat Picu Alergi, Begini Penjelasannya

Melansir laman Healthline, berikut buah-buahan yang baik untuk kesehatan ginjal:

1. Cranberry 

Cranberry mengandung senyawa proanthocyanidin yang dapat mencegah bakteri, terutama E. coli menempel pada dinding saluran kemih.

Dengan begitu, bakteri sulit untuk berkembang biak dan menyebabkan infeksi.

Cranberry juga dapat membuat urine menjadi lebih asam.

Lingkungan yang asam ini kurang kondusif bagi pertumbuhan bakteri penyebab infeksi saluran kemih.

Ketika saluran kemih terbebas dari infeksi, ginjal dapat bekerja secara optimal dalam menyaring darah dan membuang zat sisa.

Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan.

2. Semangka

Semangka juga menjadi buah yang baik untuk kesehatan ginjal.

Buah jenis ini kaya akan kandungan air yang membantu tubuh tetap terhidrasi, sehingga fungsi ginjal lebih optimal.

Selain tinggi air, semangka juga memiliki likopen dan kalium.

Likopen bersifat anti-inflamasi, yang membantu menjaga jaringan ginjal tetap sehat dan mencegah kerusakan jangka panjang.

Sementara itu, kalium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di tubuh.

Asupan kalium yang cukup dapat membantu menurunkan kadar kalsium dalam urin, sehingga mengurangi kemungkinan terbentuknya batu ginjal.

3. Apel

Apel terbukti kaya akan serat dan vitamin C yang mendukung fungsi ginjal, serta mengurangi risiko penyakit ginjal.

Apel juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol dan gula darah yang membantu meningkatkan kesehatan ginjal.

4. Stroberi

Stroberi mengandung jenis fenol, antosianin, dan ellagitanin yang mampu meningkatkan fungsi ginjal.

Buah ini juga kaya akan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

Stroberi juga memiliki vitamin C, mangan, dan serat yang baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, serta mencegah penyakit kanker.

Baca Juga: 6 Buah Kaya Magnesium, Ada Durian hingga Pisang

5. Beri

Buah berikutnya yang mampu menyehatkan ginjal adalah buah beri.

Buah satu ini kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiperadangan, sehingga membantu mencegah infeksi saluran kemih.

Buah ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan ginjal secara menyeluruh.