Tips Mencegah Pegal Linu saat Mudik agar Perjalanan Tetap Nyaman

Usahakan untuk selalu membawa botol air minum dan konsumsi air secara berkala, terutama jika perjalanan dilakukan di siang hari dengan cuaca panas.

Baca Juga: Pantauan Puncak Arus Mudik di Tol Cikampek Utama per 28 Maret Siang: Kepadatan Terurai

Istirahat yang Cukup sebelum Perjalanan

Kurang tidur bisa memperburuk rasa lelah dan meningkatkan risiko pegal linu. Sebaiknya, pastikan tidur cukup sebelum berangkat agar tubuh lebih siap menghadapi perjalanan panjang.

Jika merasa mengantuk saat berkendara, segera cari tempat istirahat yang aman.

Kurangi Stres selama Perjalanan

Macet dan perjalanan panjang bisa meningkatkan stres, yang berkontribusi pada ketegangan otot. Cobalah mendengarkan musik, podcast, atau berbincang dengan teman perjalanan agar tetap rileks. Teknik pernapasan dalam juga bisa membantu mengurangi ketegangan tubuh.

Konsumsi Makanan Sehat

Makanan tinggi garam atau lemak bisa menyebabkan tubuh lebih cepat lelah. Sebaiknya, konsumsi makanan yang kaya protein dan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Hindari terlalu banyak kopi atau minuman bersoda karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Pijat Ringan atau Mandi Air Hangat setelah Perjalanan

Jika pegal linu tetap terasa setelah sampai di tujuan, cobalah pijatan ringan atau mandi air hangat untuk membantu merilekskan otot. Minyak angin atau balsem juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri di area tertentu.

Dengan menerapkan tips di atas, perjalanan mudik bisa lebih nyaman dan bebas dari rasa pegal. Selamat mudik dan tetap jaga kesehatan! 

Baca Juga: Tinjau Arus Mudik Lebaran, AHY Apresiasi Sederet Petugas KAI di Stasiun Pasar Senen