6 Minuman Herbal Dapat Atasi Insomnia di Bulan Ramadan

JAKARTA, KOMPAS.TV- Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh mengalami perubahan pola tidur dan istirahat sehingga rentan mengalami insomnia. Insomnia merupakan kondisi di mana seseorang sulit tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Padahal insomnia dapat mengakibatkan kelelahan, menurunkan tingkat fokus, dan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Namun tenang, ada beberapa minuman herbal yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengatasi insomnia.

Minuman herbal ini dapat dikonsumsi setelah berbuka puasa atau sebelum tidur agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Dikutip dari laman Medical News Today, berikut beberapa minuman herbal yang dapat mengatasi insomnia.

Baca Juga: 7 Minuman Herbal yang Dapat Membersihkan Paru-Paru

1. Teh chamomile

Teh chamomile menjadi salah satu minuman herbal yang dapat mengatasi insomnia. Dalam sebuah penelitian menemukan, kandungan apigenin dalam teh jenis ini dapat membantu seseorang mudah tertidur.

Apigenin dalam teh chamomile berikatan dengan reseptor benzodiazepine di otak, yang memiliki efek sedatif.

2. Teh lavender

Selain teh chamomile, teh lavender juga dapat mengatasi insomnia saat bulan Ramadan. Teh jenis ini efektif menurunkan gejala depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.

Penelitian menemukan, minuman herbal ini dapat  dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Teh magnolia