Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Pencernaan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Durian dikenal sebagai salah satu buah yang banyak digemari oleh masyarakat.

Bahkan, buah ini mendapat julukan sebagai "raja dari segala buah" karena cita rasanya yang khas dan teksturnya yang lembut.

Meskipun sering dianggap sebagai buah yang kurang sehat karena kandungan kalorinya, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.

Faktanya, durian memiliki nilai gizi yang sangat tinggi dibandingkan dengan buah lainnya.

Menurut laman Health, durian kaya akan nutrisi penting seperti serat, karbohidrat, vitamin, dan antioksidan.

Warna daging buahnya yang putih atau kuning menandakan keberadaan zat aktif yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Efisiensi Rp210 Miliar, KPK: Beban Kerja Lebih Tinggi | EFISIENSI ANGGARAN

Kandungan Gizi dalam Durian:

• Antioksidan alami, yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
• Vitamin A, C, dan B kompleks, yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh serta kesehatan kulit dan mata.
• Mineral seperti potasium, zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor, yang berkontribusi pada fungsi tubuh yang optimal.

Manfaat Durian untuk Kesehatan:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Durian kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Seratnya juga berperan dalam mengurangi peradangan usus dan melindungi dari risiko penyakit pencernaan, termasuk kanker usus.

2.Mendukung Kesehatan Jantung

Serat dalam durian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.

Selain itu, kandungan potasium dalam durian berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil yang penting untuk kesehatan jantung.

3. Memperkuat Tulang

Durian mengandung mineral penting seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang berperan dalam menjaga kekuatan serta kepadatan tulang.

Konsumsi durian secara seimbang dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.

4. Meningkatkan Sistem Imun

Durian kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Vitamin ini membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

5. Meningkatkan Suasana Hati dan Kesehatan Mental

Durian mengandung triptofan, asam amino esensial yang mendukung produksi serotonin dalam tubuh.

Serotonin berperan dalam mengatur suasana hati dan memberikan efek relaksasi, sehingga dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan perasaan bahagia.

Baca Juga: Bansos PKH dan BPNT Februari 2025 Sudah Cair, Begini Cara Cek Penerimanya