Identik dengan Imlek, Ini 5 Manfaat Jeruk Mandarin untuk Kesehatan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Jeruk mandarin adalah salah satu buah yang identik dengan perayaan Tahun Baru Imlek. Dalam budaya Tionghoa, jeruk mandarin diyakini dapat memberikan keberuntungan.

Jeruk mandarin masih dalam keluarga jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali. Dibandingkan dengan jeruk biasa, jeruk mandarin memiliki cita rasa yang lebih manis.

Jeruk mandarin juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bermanfaat untuk tubuh. Dilansir laman WebMD, berikut 5 manfaat jeruk mandarin untuk kesehatan.

5 Manfaat Jeruk Mandarin untuk Kesehatan

 

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat utama jeruk mandarin adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Dalam buah jeruk mandarin terdapat beta-karoten dan beta-kriptoksantin. 

Keduanya adalah senyawa yang memberikan warna jingga tua pada buah ini. Kedua senyawa ini bersifat antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit, seperti kanker.

Baca Juga: 5 Manfaat Teh Melati untuk Tubuh, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Stres

 

Jeruk mandarin juga memiliki lebih banyak beta-karoten dan beta-kriptoksantin daripada jeruk biasa. Buah yang identik dalam perayaan Imlek ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit dan menyembuhkan luka.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Manfaat jeruk mandarin selanjutnya adalah dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan serat dalam buah ini bisa membantu mengendalikan tekanan darah.

Jeruk mandarin juga mengandung kalium. Kalium adalah mineral yang bisa menurunkan tekanan darah dengan membantu tubuh membuang kelebihan natrium (garam) dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Selain dapat menurunkan tekanan darah tinggi, serat larut dalam jeruk mandarin telah terbukti bisa membantu mengurangi kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL).

Kolesterol jahat bisa menumpuk di pembuluh darah, kemudian menyebabkan penyakit kardiovaskular. Menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah dapat memperkecil risiko terkena serangan jantung atau stroke.

4. Meningkatkan kesehatan usus

Jeruk mandarin juga dapat meningkatkan kesehatan usus. Kandungan serat di dalamnya merupakan makanan bagi bakteri baik yang hidup di dalam usus. 

Bakteri baik ini penting untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Serat juga membantu memperlancar pergerakan makanan di dalam usus, sehingga mencegah terjadinya sembelit.

Baca Juga: 6 Manfaat Madu Mentah untuk Kecantikan

5. Memperkecil risiko batu ginjal

Manfaat jeruk mandarin selanjutnya adalah dapat menurunkan risiko batu ginjal karena mengandung asam sitrat.

Asam sitrat adalah zat yang dapat mengikat kalsium dalam urine, sehingga mengurangi kemungkinan terbentuknya kristal kalsium yang dapat menjadi batu ginjal.