Viral Program Tidur Siang di Sekolah, Ini 5 Manfaatnya untuk Anak

JAKARTA, KOMPAS.TV- Sebuah unggahan video program tidur siang bagi siswa di salah satu Sekolah Menengah pertama (SMP) di Surabaya, viral di media sosial. Dalam keterangan foto, sekolah tersebut menjelaskan manfaat tidur siang untuk anak.

"Manfaat tidur siang antara lain membuat otak jadi fokus belajar, membuat tubuh tumbuh kuat, memperbaiki sel-sel yang rusak, mengoptimalkan daya ingat, dan menjaga daya tahan tubuh," tulis akun tersebut.

Namun, benarkah tidur siang baik untuk anak usia sekolah? Melansir laman Sleep Foundation, tidur siang singkat, khususnya dalam durasi 20 hingga 30 menit, dapat meningkatkan kewaspadaan, daya ingat, dan suasana hati. 

Baca Juga: Demi Prestasi Siswa, Sekolah di Sidoarjo Wajibkan Anak Tidur Siang di Kelas

Penelitian menunjukkan, durasi ini dinilai cukup untuk mengembalikan energi tanpa menimbulkan rasa pusing setelah bangun. Manfaat tidur siang tidak hanya terbatas pada peningkatan kognitif. 

Kebiasaan ini juga membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati siswa. Melansir laman Healthline, berikut ragam manfaat tidur siang untuk anak.

1. Meningkatkan konsentrasi

Manfaat pertama tidur siang adalah dapat meningkatkan konsentrasi. Tidur siang menurunkan kadar adenosin dalam otak, yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk. 

Hal ini memungkinkan otak bekerja lebih optimal, menjaga konsentrasi dan kewaspadaan.

2. Meningkatkan daya ingat

Tidur siang bermanfaat untuk membantu otak menyimpan ingatan, termasuk memori jangka panjang seperti keterampilan motorik dan ingatan verbal. Selama tidur, otak anak bekerja keras untuk mengolah informasi yang anak dapatkan sepanjang hari. 

Proses ini memungkinkan otak untuk menguatkan koneksi saraf yang terkait dengan ingatan baru, sehingga informasi tersebut lebih mudah diingat di kemudian hari. 

3. Meningkatkan produktivitas

Manfaat tidur siang untuk anak selanjutnya adalah meningkatkan produktivitas. Tidur siang dapat meningkatkan fungsi otak dan respons tubuh.

hal ini menjadikan anak lebih produktif dan konsisten dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.

4. Mengurangi stres

Tidur siang memberikan banyak manfaat bagi anak, salah satunya adalah mengurangi tingkat stres. Tidur siang dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang sering disebut sebagai hormon kebahagiaan. 

Hormon ini membantu anak merasa lebih tenang dan bahagia. Selain itu, kelelahan fisik dan mental dapat memicu stres. 

Tidur siang membantu memulihkan energi dan mengurangi kelelahan, sehingga anak lebih siap menghadapi aktivitas selanjutnya.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Tidur siang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selama tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel. 

Baca Juga: SD Muhammadiyah di Sidoarjo Wajibkan Siswa Tidur Siang di Sekolah

Tidur siang memberikan waktu tambahan bagi tubuh untuk melakukan proses ini, terutama setelah aktivitas fisik atau mental yang berat. Tidur yang cukup, termasuk tidur siang, sangat penting untuk menjaga fungsi optimal sistem kekebalan tubuh. 

Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan membuat anak lebih rentan terhadap penyakit.