5 Cara Menurunkan Trigliserida secara Alami

JAKARTA, KOMPAS.TV - Trigliserida adalah lemak yang mengalir dalam darah dan berfungsi untuk menyimpan kalori dan menyediakan energi bagi tubuh.

Lemak dalam darah ini berasal dari makanan berlemak dan kalori ekstra yang tidak digunakan sebagai sumber energi. 

Trigliserida sebetulnya bermanfaat sebagai cadangan energi. Namun, kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan pankreatitis. 

Kadar trigliserida yang normal berada di bawah 150 mg/dl, sedangkan kadar yang dianggap tinggi adalah lebih dari 200 mg/dl. Namun tenang, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan lemak alam darah.

Baca Juga: Kebanyakan Makan Santan di Momen Lebaran, Benarkah Bisa Pengaruhi Kolesterol dan Trigliserida?

5 Cara Menurunkan Trigliserida secara Alami

Dikutip dari laman Healthline, berikut cara-cara menurunkan trigliserida secara alami.

1. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan ideal adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan kadar trigliserida. Berat badan ideal menunjukkan bahwa tubuh kita dalam kondisi sehat dan metabolisme berjalan dengan baik.

Ketika berat badan terkendali, produksi trigliserida juga cenderung berkurang.

2. Membatasi asupan gula

Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang berasal dari kalori berlebih yang tidak langsung digunakan tubuh.

Ketika kita mengonsumsi terlalu banyak gula, terutama gula tambahan yang terdapat dalam makanan dan minuman olahan, tubuh akan mengubah kelebihan gula tersebut menjadi trigliserida dan menyimpannya dalam sel lemak.