6 Suplemen Vitamin yang Berubah Jadi Racun di Tubuh jika Diminum Tak Gunakan Aturan

Sehingga, konsumsi obat pengencer darah bagi orang-orang tertentu akan menjadi sia-sia.

Meski begitu, disarankan seseorang menerima asupan suplementasi vitamin K sebanyak 120 mikrogram untuk pria dewasa dan 90 mikrogram untuk wanita dewasa.

4. Vitamin E

Konsumsi vitamin E yang terlalu banyak atau berlebihan juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan.

Salah satunya adalah peningkatan risiko pendarahan. Secara khusus, efek samping itu perlu lebih diperhatikan bagi orang yang memiliki masalah pendarahan.

Oleh karena itu, seseorang sebaiknya mengonsumsi vitamin E tidak lebih dari 1.500 IU atau 1.000 miligram per hari.

Vitamin E tersebut memiliki sejumlah manfaat, seperti meningkatkan daya tahan tubuh karena memiliki sifat antioksidan kuat.

5. Vitamin D

Vitamin D berperan untuk banyak fungsi tubuh, termasuk mendukung dan menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, hingga membantu metabolisme glukosa.

Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, vitamin D dapat memicu sejumlah masalah kesehatan, seperti hiperkalsemia, mual, muntah, kelemahan otot, kebingungan, dan nyeri.

Selain itu, juga bisa menyebabkan selera makan hilang, dehidrasi, batu ginjal, dan buang air kecil berlebihan.

Untuk diketahui, jumlah yang dibutuhkan seseorang untuk menerima asupan vitamin D sebesar 4.000 IU atau setara 100 mikrogram.

Toksisitas atau efek samping vitamin D biasanya terjadi ketika menerima asupan sebesar 10.000 IU atau lebih.

Baca Juga: Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Asupan Vitamin A dan C di Musim Hujan

6. Vitamin C

Vitamin C juga baik untuk tubuh. Zat gizi ini diperlukan tubuh sebagai antioksidan mencegah kerusakan sel, serta dapat mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan.

Namun, konsumsi vitamin C secara berlebihan tetap saja tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan dampak buruk.

Dilansir dari VeryWellHealth, beberapa efeknya termasuk meningkatkan risiko penyakit batu ginjal.

Lalu gangguan pencernaan, seperti diare, mual, dan muntah serta nyeri di bagian ulu hati akibat gangguan asam lambung.

Termasuk sakit kepala, merasa lemas, menurunkan tekanan darah dan lain sebagainya.

Dampak buruk tersebut dapat muncul ketika seseorang menerima dosis vitamin C sebesar 2.000 miligram per hari.