7 Minuman Herbal yang Dapat Membersihkan Paru-Paru

JAKARTA, KOMPAS.TV- Kualitas udara yang buruk dan penuh polusi dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan manusia. Meski tidak terasa secara langsung, polusi udara dapat menimbulkan berbagai penyakit, seperti infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, stroke, penyakit paru akut, bahkan kanker paru-paru.

Di tengah kualitas udara yang dipenuhi polusi seperti saat ini, penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Terutama, untuk memastikan paru-paru dalam kondisi yang sehat dan terjaga.

Sebenarnya, paru-paru adalah organ yang bisa membersihkan dirinya sendiri, setelah terbebas dari paparan asap dan zat berbahaya. Namun, untuk membantu proses pembersihan diri paru-paru, ada beberapa minuman herbal yang dianjurkan untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Bahaya Merokok bagi Paru-Paru dan Tips Berhenti Merokok

Melansir dari laman Healthline, berikut minuman herbal yang dapat berfungsi sebagai sebagai ekspektoran alami paru-paru.

1. Rebusan jahe

Sifat anti-inflamasi yang dimiliki membuat jahe punya kemampuan untuk membantu membersihkan paru-paru. Senyawa bioaktif dalam teh jahe, termasuk gingerol dan shogaol, telah dikaitkan dengan efek anti-inflamasi dan antioksidan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American journal of Respiratory Cell and Molecular Biology, jahe berpotensi dalam meredakan peradangan saluran napas dan membantu meningkatkan pernapasan. Caranya, cukup minum secangkir teh jahe setiap pagi. 

Untuk menambah rasa, dapat mencampurnya dengan irisan lemon dan madu. Campuran ini dapat membantu mengeluarkan zat-zat tertentu dari saluran pernapasan, termasuk di antaranya lendir.

2. Teh hijau

Teh hijau dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Teh hijau memiliki senyawa antioksidan yang membantu mengurangi peradangan pada paru-paru.

Bahkan, teh hijau dianggap mampu menjaga jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap polusi.

3. Rebusan kunyit

Senyawa kurkumin yang dikandung kunyit, menjadikan rempah-rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa inilah yang membantu meredakan peradangan dalam saluran napas dan sesaknya dada akibat asma.

4. Jus buah bit

Jus buah bit merupakan salah satu buah kaya nitrat yang bermanfaat untuk paru-paru. Nitrat membantu mengoptimalkan pengambilan oksigen.

Tak hanya itu, suplemen bit juga telah terbukti dapat meningkatkan kinerja paru-paru pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

5. Jus apel

Apel dianggap sebagai makanan pembersih paru-paru, karena mengandung banyak vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang bisa menjaga kesehatan sistem imun tubuh dan sistem pernapasan. 

Ketika fungsi sistem pernapasan sehat, maka penyakit paru-paru dapat dicegah.

6. Teh hitam

Teh hitam adalah salah satu teh paling populer untuk kesehatan paru-paru. Penelitian dalam jurnal Nutrition pada 2018, teh hitam mengandung polifenol, seperti theaflavin dan katekin, yang merupakan antioksidan kuat.

Senyawa ini membantu melindungi sel paru-paru dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh racun lingkungan. Teh hitam juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi peradangan pada sistem pernapasan.

Baca Juga: Putra Mahkota Pastikan Raja Salman Pulih usai Jalani Tes Medis untuk Peradangan Paru-Paru

7. Teh akar licorice

Akar licorice sudah dipercaya selama berabad-abad untuk pengobatan tradisional mengobati berbagai kondisi pernapasan seperti batuk, sakit tenggorokan, dan infeksi bronkial. Akar licorice memiliki sifat anti-inflamasi dan ekspektoran jadi pilihan tepat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.

Namun, penting untuk menggunakan akar licorice dalam jumlah sedang dan dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter. Pasalnya, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau ketidakseimbangan kalium.