Catat! Buah-Buah Ini Dapat Bantu Tingkatkan Trombosit

Buah delima ukuran sedang mengandung 32 persen dari AKG untuk vitamin C. Penelitian menunjukkan delima juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat mendukung fungsi trombosit.

5. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin C, dengan satu porsi (145 gram) mengandung hampir 98 persen dari AKG. Selain itu, ekstrak daun pepaya terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kadar trombosit, terutama pada anak-anak yang menderita demam berdarah, menurut sebuah penelitian tahun 2019.

6. Stroberi

Menurut National Health Service (NHS) Inggris, stroberi merupakan sumber vitamin C yang baik. Sebanyak 100 gram stroberi mengandung sekitar 67 persen dari AKG untuk vitamin C.

7. Alpukat

Buah alpukat menyediakan 10 persen dari kebutuhan harian untuk folat dan 5 persen untuk vitamin C dalam satu porsi. Nutrisi ini penting untuk mendukung produksi dan fungsi trombosit.

Baca Juga: 5 Manfaat Teh Kayu Manis, Turunkan Gula Darah hingga Cegah Penyakit Jantung

8. Prune/Plum

Buah kering seperti plum, kismis, dan buah ara mengandung banyak zat besi, yang diperlukan agar trombosit dapat berfungsi dengan baik.

Satu porsi (100 gram) prune mengandung 3,5 miligram zat besi, memenuhi 19 persen dari AKG harian. Namun, konsumsi buah kering perlu dibatasi karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi.

Konsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu mendukung kesehatan darah dan meningkatkan jumlah trombosit, terutama bagi mereka yang mengalami trombositopenia.

Nutrisi yang baik memainkan peran penting dalam memproduksi dan mendukung fungsi sel-sel darah, termasuk trombosit.

Baca Juga: Simak, Inilah Beberapa Tips Agar Kamu Mendapatkan Beasiswa di Luar Negeri - POP NEWS