Catat! Buah-Buah Ini Dapat Bantu Tingkatkan Trombosit

JAKARTA, KOMPAS.TV - Trombosit atau platelet adalah salah satu jenis sel darah yang diproduksi di sumsum tulang dan memiliki fungsi vital dalam tubuh.

Sel ini berperan dalam pembekuan darah, yang penting untuk menghentikan pendarahan dan membantu penyembuhan luka. 

Jumlah trombosit normal berkisar antara 150.000 hingga 450.000 per mikroliter darah. 

Jika jumlah trombosit turun di bawah angka ini (kondisi yang disebut trombositopenia), risiko pendarahan tak terkendali akan meningkat karena darah sulit membeku.

Dilansir Healthline, pola makan yang kaya vitamin C, folat, zat besi, dan nutrisi penting lainnya, dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dan mendukung fungsinya.

Baca Juga: Asal Tak Berlebihan, Ini 6 Manfaat Konsumsi Makanan Pedas

Buah-Buah yang Dapat Tingkatkan Trombosit

Berikut beberapa buah yang mengandung nutrisi penting untuk meningkatkan trombosit.

1. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan folat (vitamin B9), yang esensial untuk kesehatan sel darah. Sebuah jeruk besar mengandung sekitar 55 mikrogram folat, memenuhi 14 persen dari angka kecukupan gizi (AKG) harian yang direkomendasikan.

2. Blewah

Blewah adalah sumber vitamin C yang baik, dengan satu porsi (187 gram) menyediakan 19 persen dari AKG. Selain itu, blewah mengandung folat dan zat besi, meskipun dalam jumlah kecil.

3. Mangga

Mangga mengandung vitamin C yang tinggi. Dalam satu porsi (165 gram), buah ini menyediakan 66 persen dari AKG harian vitamin C, yang penting untuk mendukung fungsi dan pengelompokan trombosit.

Baca Juga: Tidak Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan

4. Delima