6 Dampak Buruk Berlebihan Konsumsi Minyak Ikan, Gula Darah Tinggi hingga Insomnia

Dalam jangka panjang, hal ini dapat memicu kerusakan hingga gagal hati. 

3. Insomnia

Beberapa studi menemukan bahwa makan minyak ikan dalam dosis sedang dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, dalam beberapa kasus, terlalu banyak mengonsumsi minyak ikan justru dapat mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia.

Diduga, makan minyak ikan dosis tinggi juga memperburuk gejala insomnia dan kecemasan pasien dengan riwayat depresi. 

4. Diare

Dampak buruk minyak ikan jika dikonsumsi berlebihan yang paling umum adalah diare. Masalah ini biasanya disertai gangguan pencernaan lain, seperti kembung.

5. Meningkatkan asam lambung

Konsumsi minyak ikan berlebih juga bisa meningkatkan risiko asam lambung. Gejala yang mungkin timbul, antara lain sensasi terbakar di dada, serdawa, dan kembung.

Kondisi ini disebabkan oleh kandungan lemak minyak ikan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa lemak dapat mengganggu pencernaan.

Baca Juga: Bukan Cengeng, Ini 4 Manfaat Menangis untuk Kesehatan

6. Pendarahan

Dampak buruk minyak ikan jika dikonsumsi berlebihan selanjutnya adalah pendarahan seperti gusi berdarah dan mimisan. Sebuah studi yang dilakukan pada 56 orang dewasa menemukan bahwa mengonsumsi 640 mg suplemen minyak ikan per hari selama empat minggu bisa mengurangi pembekuan darah.

Riset kecil lainnya menunjukkan minyak ikan bisa memperbesar risiko mengalami mimisan. Sekitar 72 persen remaja yang mengonsumsi 1-5 gram minyak ikan setiap hari mengalami efek samping berupa mimisan.