Cek Daftar Jenis Makanan Ini yang Efektif Kelola Insulin dan Gula Darah bagi Penderita Diabetes

JAKARTA, KOMPAS.TV - Insulin adalah hormon penting yang diproduksi oleh pankreas, bertugas mengontrol kadar gula darah dengan membantu glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh sebagai sumber energi atau disimpan untuk kebutuhan masa mendatang. 

Pada orang sehat, proses ini berlangsung secara alami, tetapi bagi penderita diabetes, tantangannya berbeda. 

Penderita diabetes mungkin mengalami kekurangan insulin atau sel-sel tubuh yang kurang responsif terhadap hormon ini, sehingga kadar gula darah dapat meningkat dan berisiko menyebabkan berbagai masalah kesehatan jika tidak dikelola dengan baik.

Oleh karena itu, penderita diabetes perlu menjaga pola makan yang mendukung kestabilan gula darah.

Beberapa jenis makanan dapat membantu mengurangi resistensi insulin, sedangkan yang lain sebaiknya dihindari. 

Jenis Makanan yang Membantu Pengelolaan Insulin dan Gula Darah

Bayam

Dikutip dari The Health Site, Bayam kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mempermudah pengelolaan gula darah.

Kangkung

Kangkung memiliki kandungan serat yang tinggi, membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Brokoli

Brokoli mengandung senyawa khusus yang dapat memperbaiki sensitivitas insulin, membantu tubuh memanfaatkan glukosa dengan lebih efisien.

Alpukat

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan menyediakan energi yang berkelanjutan.

Teh Hijau

Katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan memperbaiki sensitivitas insulin, menjadikannya minuman yang bermanfaat untuk pengelolaan gula darah.

Baca Juga: Kejagung Ungkap Ayah Ronald Tannur Tahu Istrinya Suap 3 Hakim PN Surabaya

Tips Tambahan untuk Mengontrol Gula Darah