Simak! Berikut 10 Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Penderita Diabetes

JAKARTA, KOMPAS.TV - Bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki gula darah tinggi, memilih buah dengan kandungan gula rendah adalah langkah bijak untuk menjaga kestabilan kadar gula darah. 

Beberapa buah rendah gula memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.

Berikut adalah pilihan buah yang aman untuk dikonsumsi:

1. Grapefruit

Grapefruit adalah buah citrus dengan kandungan gula sekitar 8,5 gram per setengah buah ukuran sedang. 

Buah ini juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman bagi penderita diabetes dan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

2. Buah Beri

Dikutip dari Healthline, Buah beri seperti rasberi, stroberi, dan blackberry, mengandung gula rendah serta kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk tubuh.

Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah.

3. Cranberry

Satu cup cranberry memiliki hanya 4 gram gula. Selain rendah gula, cranberry mengandung antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.

Baca Juga: Peringati hari diabetes, seribu peserta ikut senam sehat

4. Semangka

Semangka menyegarkan dan mengandung sekitar 9 gram gula serta 45 kalori per cup potongan. Meski indeks glikemiknya tinggi, kandungan airnya yang 92% membuat beban glikemiknya lebih rendah.