World Mental Health Day: 5 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

Bersosialisasi atau berinteraksi dengan orang lain secara langsung  memberikan pengaruh positif untuk kesehatan mental. Interaksi sosial dapat mengurangi perasaan kesepian dan depresi.

Dibandingkan menyapa melalui media sosial, berinteraksi secara langsung dapat meningkatkan suasana hati, serta memberikan dukungan emosional.

3. Makan makanan kaya nutrisi

Konsumsi makanan kaya nutrisi menjadi kebiasaan sederhana yang meningkatkan kesehatan mental. Makanan kaya akan vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3, seperti ikan, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dapat membantu mengatur suasana hati.

Makanan padat nutrisi juga dapat mengurangi gejala depresi serta kecemasan. Nutrisi yang baik juga mendukung fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki kualitas tidur. 

4. Kualitas tidur

Kualitas tidur yang baik tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun juga berperan penting dalam kesehatan mental. Tidur yang tidak berkualitas dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental.

Baca Juga: 6 Drakor tentang Kesehatan Mental yang Menarik untuk Ditonton

5. Meditasi

Meditasi menjadi kebiasaan sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental. Meditasi membantu menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang dapat mengurangi perasaan cemas dan tertekan.

Meditasi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan perasaan positif, serta mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Dengan meditasi, kita dapat lebih memahami pikiran dan perasaan kita, yang membantu dalam pengembangan diri dan pengendalian emosi.