4 Minuman Pengganti Kopi untuk Tingkatkan Fokus di Pagi Hari

Insulin berperan penting dalam mengatur kadar gula darah. Dengan sensitivitas insulin yang baik, gula darah akan lebih stabil, sehingga memberikan energi yang lebih konsisten dan membantu meningkatkan fokus. 

3. Teh chai

Teh chai atau masala merupakan teh hitam yang dicampur dengan bumbu dan rempah yang kuat. Teh hitam dan teh hijau sama-sama dibuat dari tanaman Camellia sinensis, namun teh hitam mengalami proses fermentasi yang mengubah susunan kimianya. 

Meskipun mengandung lebih sedikit kafein (48 mg) dibandingkan kopi, penelitian menunjukkan bahwa teh hitam masih dapat meningkatkan fokus.

4. Kombucha

Kombucha juga dapat menjadi minuman pengganti kopi untuk meningkatkan fokus di pagi hari. Kombucha dibuat dengan fermentasi teh hitam dengan bakteri, ragi, dan gula. 

Proses fermentasi menciptakan koloni simbiosis bakteri dan ragi yang biasa disebut SCOBY. Setelah fermentasi, kombucha mengandung probiotik, asam asetat, dan antioksidan.

Baca Juga: Sambut Kemerdekaan Isi BBM Dapat Kopi Gratis

Kombucha mengandung kafein dan L-theanine secara alami. L-theanine adalah asam amino yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus tanpa menyebabkan kecemasan. 

Kombinasi kedua zat ini memberikan efek sinergis yang dapat meningkatkan kinerja kognitif secara keseluruhan.