5 Tanda Tubuh Kekurangan Zinc yang Kerap Tidak Disadari

JAKARTA, KOMPAS.TV- Zinc merupakan mineral yang memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan, penyembuhan luka, pembentukan bekuan darah, dan fungsi tiroid. Kekurangan zinc dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. 

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka kekurangan zinc. Melansir laman National Institutes of Health, berikut tanda tubuh kekurangan zinc yang sering tidak disadari.

Tanda-tanda tubuh kekurangan zinc

1. Rambut rontok

Salah satu penyebab rambut rontok adalah kekurangan zinc. Bahkan, sebuah penelitian pada American Journal of Clinical Dermatology menyatakan bahwa pasien yang menderita alopecia areata atau kebotakan umumnya mengalami defisiensi zinc.

Baca Juga: Zinc Trail Run 2023: Dare You To Be More Hadirkan Rute yang Lebih Jauh dan Menantang

Zinc berperan penting dalam pembentukan protein, termasuk keratin yang merupakan komponen utama rambut. Kekurangan zinc dapat menghambat produksi keratin, sehingga rambut menjadi lemah dan mudah rontok.

Zinc juga terlibat dalam proses pertumbuhan sel-sel baru, termasuk sel-sel folikel rambut. Defisiensi zinc dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut rontok.

2. Muncul banyak jerawat

Jerawat menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan zinc. Zinc memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada kulit. 

Jerawat sendiri merupakan peradangan pada folikel rambut. Zinc juga berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mempercepat proses penyembuhan luka.

3. Mudah terserang penyakit

Asupan zinc juga memiliki pengaruh terhadap sistem imun tubuh. Saat tubuh kekurangan zinc, sistem imunitas tubuh pun akan menurun. 

Hal ini dapat berpengaruh pada kekuatan tubuh dalam melawan infeksi dan berbagai penyakit. Itu sebabnya, kekurangan zat gizi ini dapat menyebabkan tubuh lebih gampang terserang penyakit.

4. Pertumbuhan terhambat dan kehilangan nafsu makan

Kekurangan zinc juga dapat menjadi faktor terhambatnya pertumbuhan, khususnya pada bayi dan anak-anak. Pasalnya, kekurangan zinc juga dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan. 

Padahal, bayi dan anak-anak perlu mengonsumsi banyak makanan sehat dan bergizi untuk membantu tumbuh kembangnya. Tak hanya itu, kekurangan zinc ini juga dapat menyebabkan berat badan anak-anak berkurang drastis.

Baca Juga: Pesepak Bola Ukraina Oleksandr Zinchenko Dukung Israel, Netizen: Orang Paling Munafik

5. Kulit kasar dan kering

Tanda-tanda lainnya bahwa tubuh kekurangan zinc adalah mengalami permasalahan kulit seperti kulit kasar dan kering, bahkan ruam. Zinc berperan penting dalam proses regenerasi sel kulit. 

Kekurangan zinc dapat menghambat pembentukan sel kulit baru, sehingga kulit menjadi lebih lambat dalam memperbaiki diri dan terlihat kusam. Zinc membantu menjaga lapisan pelindung kulit atau skin barrier agar tetap kuat. 

Ketika skin barrier rusak, kulit menjadi lebih mudah kehilangan kelembapan, sehingga terasa kering dan bersisik.