7 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil, Dapat Cegah Morning Sick

JAKARTA, KOMPAS.TV- Selama kehamilan, kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkat pesat. Buah-buahan menjadi salah satu sumber nutrisi penting yang mudah didapatkan.

Konsumsi buah-buahan yang baik untuk ibu hamil secara teratur dapat memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh anak dalam kandungan. Hampir semua buah baik dikonsumsi ibu hamil, namun ada beberapa jenis buah yang memiliki kandungan nutrisi lebih spesifik yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan.

Dikutip dari laman Healthline, berikut buah yang baik untuk ibu hamil.

Baca Juga: Lama Ditangani, Ibu Hamil di Papua Selatan Meninggal Sebelum Persalinan

1. Alpukat

Selain tergolong dalam makanan tinggi serat, alpukat juga mengandung asam folat yang bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. Tidak hanya itu, buah ini juga memiliki kandungan kolin, magnesium, kalium, serta vitamin B, C, dan K. 

Kolin dapat membantu perkembangan otak janin dan menurunkan risiko cacat tabung saraf pada bayi.

2. Buah berry

Buah berry kaya vitamin C, kalium, dan folat. Kalium bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, sehingga keseimbangan cairan tubuh, transmisi saraf, dan kontraksi otot juga bisa terjaga. 

Sedangkan kandungan vitamin C dan folat dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

3. Buah naga

Buah naga, baik putih maupun merah, mengandung berbagai mineral dan vitamin, seperti vitamin C dan zat besi. Menurut The Indonesia Journal of Public Health, kandungan nutrisi dalam buah naga bermanfaat menambah kadar hemoglobin dan menurunkan risiko anemia pada ibu hamil jika dikonsumsi secara rutin setiap hari.