6 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Salah Satunya Tulang Tambah Sehat

JAKARTA, KOMPAS.TV - Buah lontar atau siwalan merupakan buah dari pohon lontar (Borassus flabellifer).

Buah dari pohon sejenis palem ini berbentuk bulat dengan diameter sekitar 10 hingga 15 cm. 

Kulit buahnya keras dan berwarna coklat kehitaman. Daging buahnya berwarna putih dan memiliki rasa manis dan sedikit asam. 

Buah lontar kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti vitamin C, kalium, kalsium, dan fosfor.

Kandungan nutrisinya yang kaya membuat buah ini menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca Juga: 7 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Penyakit Kanker hingga Cegah Diabetes

Melansir laman Pharmeasy, berikut ragam manfaat buah lontar untuk kesehatan.

1. Meningkatkan kesehatan tulang

Buah lontar bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kepadatan tulang. Sebab, buah dari pohon lontar ini mengandung kalsium yang cukup melimpah.

Dalam penelitian yang diterbitkan Nutrients menyebutkan, kalsium berperan pembentukan tulang.

Tulang adalah jaringan ikat termineralisasi di mana kalsium merupakan komponen utama yang memberikan kekuatan dan struktur tulang. 

Asupan kalsium yang cukup dapat mendukung perkembangan tulang dan metabolisme tubuh.

2. Mengatasi masalah kulit

Buah lontar dapat mengatasi masalah kulit yang disebabkan paparan sinar matahari. Caranya dengan menempelkan daging buah lontar pada ruam atau biang keringat.

Buah jenis ini juga membantu meringankan rasa gatal karena paparan sinar matahari panas.

Kandungan anti-inflamasi di dalam buah lontar efektif mengobati kemerahan pada kulit karena panas. 

Buah lontar juga mampu mengobati dermatitis yakni peradangan kulit yang ditandai dengan kemerahan, bengkak, gatal, dan terasa panas atau teriritasi.

3. Membantu mengatasi masalah pencernaan

Buah lontar adalah obat alami untuk beberapa penyakit perut dan masalah pencernaan. Buah ini membantu menghilangkan sembelit dan dapat mendukung pergerakan usus yang normal.

Selain itu, buah lontar juga dapat membantu dalam mencegah keasaman dan sakit mag. Pada ibu hamil, buah ini dapat membantu meringankan sakit perut ringan dan mual.

4. Menjaga kesehatan ginjal

Manfaat buah lontar selanjutnya adalah menjaga kesehatan ginjal. Buah lontar mengandung fosfor yang dapat membantu kerja ginjal dalam menyaring sampah dari sisa pembuangan pencernaan.

Tubuh membutuhkan fosfor tersebut untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan pemulihan jaringan serta sel yang rusak.

Selain itu, asupan fosfor juga dapat menyerap vitamin dari makanan yang dikonsumsi.

5. Baik untuk pengidap diabetes

Diabetes menjadi salah satu penyakit yang dapat dicegah dengan konsumsi buah lontar.

Lontar dapat menjadi gula buatan yang membantu menghindari diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah.

Konsumsi buah lontar tidak mengakibatkan kenaikan gula darah yang signifikan. Namun, pengidap diabetes tetap harus mengonsumsinya dalam takaran yang sesuai.

Baca Juga: 6 Manfaat Air Tebu untuk Kesehatan, Cegah Kanker hingga Penyakit Kuning

6. Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi

Buah lontar mengandung air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Kandungan air dalam 100 gram buah lontar sebanyak 77 gram atau sekitar 90 persen dari total kandungan keseluruhan. 

Dengan mengonsumsinya, buah ini dapat membantu mencegah tubuh dehidrasi.

Tak hanya itu, buah lontar juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin B, kalsium, dan zat besi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.