7 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Penyakit Kanker hingga Cegah Diabetes

JAKARTA, KOMPAS.TV - Jeruk nipis atau Citrus aurantiifolia adalah buah yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lainnya. Konsumsi jeruk nipis atau sarinya bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Melansir laman Healthline, 67 gram jeruk nipis mengandung Vitamin C, kalsium, thiamin, hingga potasium. Selain itu, jeruk ini juga mengandung nutrisi lainnya seperti riboflavin, niacin, folat, fosfor, natrium, tembaga, kalium, hingga magnesium.

Berikut ragam manfaat jeruk nipis untuk kesehatan:

Baca Juga: 5 Manfaat Ajaib Jeruk Nipis, Mendukung Kesehatan Jantung hingga Cegah Batu Ginjal

1. Meningkatkan sistem imun

Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Vitamin C yang terdapat dalam jeruk nipis mampu meningkatkan produksi sel darah putih. Hasilnya, tubuh akan lebih terlindungi dari berbagai paparan yang memicu infeksi dan penyakit.

Selain vitamin C, buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang bisa menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Menurunkan risiko peradangan

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan selanjutnya adalah menurunkan risiko peradangan dalam tubuh. Vitamin C dalam jeruk nipis berperan penting sebagai antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan radikal bebas. 

Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, yang berkontribusi pada peradangan kronis. Konsumsi sarik jeruk nipis yang kaya akan vitamin C dapat mengatasi gejala arthritis.

3. Menurunkan risiko penyakit kanker

Jeruk nipis mengandung senyawa sekunder seperti limonoid. Senyawa tersebut berfungsi mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh. 

Jeruk nipis juga kaya antioksidan yang akan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Radikal bebas dapat meningkatkan kerusakan sel pemicu kanker. 

Meski begitu, masih membutuhkan studi lebih lanjut mengenai khasiatnya terhadap penyakit kanker.

4. Mencegah diabetes

Diabetes menjadi salah satu penyakit yang dapat dicegah dengan rutin konsumsi jeruk nipis. Jeruk nipis mengandung serat larut yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah dan menstabilkan kadar glukosa darah.

Hal ini dapat membantu mencegah diabetes tipe 2, yang sering dikaitkan dengan resistensi insulin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh menggunakan insulin secara efektif untuk mengontrol gula darah.

5. Mencegah anemia

Konsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk nipis juga dapat mencegah anemia. Sebab, tubuh membutuhkan asupan vitamin C untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi. 

Ketika tubuh tidak dapat menyerap zat besi dengan baik, maka produksi sel darah merah yang sehat akan terganggu, sehingga memicu anemia.

Baca Juga: 6 Manfaat Air Rebusan Daun Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Termasuk Bisa Sembuhkan Flu

6. Melancarkan pencernaan

Jeruk nipis kaya akan asam sitrat yang membantu meningkatkan produksi asam lambung. Asam lambung penting untuk pencernaan karena membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi. 

Peningkatan asam lambung ini dapat membantu melancarkan pencernaan, terutama bagi mereka yang mengalami kekurangan asam lambung.

Selain itu, kandungan flavonoid dalam air perasan buah tersebut juga bisa merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan. Enzim-enzim pencernaan itu dapat membantu melancarkan BAB dan mencegah sembelit.

7. Meningkatkan fungsi hati dan empedu

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan selanjutnya adalah meningkatkan fungsi hati dan empedu. Jeruk nipis kaya akan asam sitrat yang dipercaya dapat merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak empedu.