Murah Meriah, 5 Rekomendasi Ikan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Kalium dalam ikan nila juga memfasilitasi respons saraf dan pengendapan nutrisi ke bagian tubuh yang tepat, termasuk otak. Selain itu, kandungan vitamin B12 pada ikan nila diperlukan untuk fungsi kognitif yang tepat dan membantu sel darah merah untuk terbentuk dengan baik.

3. Cakalang

Ikan cakalang mengandung protein dan omega 3 tinggi yang bagus untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.

Cakalang mengandung banyak protein dan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan, sehingga konsumsinya dianjurkan.

Nutrisi yang terkandung dalam 100 gram ikan cakalang meliputi 20 gram protein, 22 mg vitamin B3, 23 mg kalsium, 242 mg fosfor, 239 mg kalium, dan 286 mcg vitamin A.

4. Sarden

Ikan sarden kaya akan omega 3. Dalam 100 gram sarden yang dikeringkan, mengandung vitamin B12 yang dapat mencukupi 200 persen porsi harian, vitamin D yang dapat mencukupi 24 persen porsi harian, dan 96 persen selenium.

Kandungan omega 3 pada sarden sebanyak 2.205 mg per cangkir (149 gram).

Baca Juga: Makin Populer, Ini 7 Manfaat Peptide untuk Kecantikan Kulit

5. Ikan kembung

Ikan kembung memiliki rasa gurih dan kandungan omega 3 yang tinggi.

Ikan kembung juga memiliki kandungan protein yang tinggi dan berbagai vitamin seperti vitamin B1, B2, B3, B6, B12, dan D yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.