Langsung Dicoba, Ini 8 Makanan yang Dapat Redakan Migrain

Arginine membantu meningkatkan aliran darah dan produksi nitrat oksida. Hal ini dapat membantu meredakan pembuluh darah yang menyempit dan menyebabkan sakit kepala migrain.

4. Bayam

Bayam kaya akan magnesium sehingga dapat mengurangi atau bahkan mencegah migrain dalam beberapa kasus.

Beberapa penelitian telah membuktikan, banyak orang dengan migrain memiliki kadar magnesium otak yang rendah.

5. Brokoli

Perubahan kadar hormon dapat menyebabkan sakit kepala, terutama bagi wanita dengan migrain atau sakit kepala saat menstruasi. Penurunan kadar estrogen yang terjadi tepat sebelum menstruasi dimulai, dapat memicu sakit kepala berulang.

Sayuran seperti brokoli, kubis dan pakcoi akan berguna untuk meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh masalah hormon ini. Sayuran tersebut mengandung senyawa aktif hormonal yang disebut fitoestrogen.

Senyawa ini memiliki efek estrogenik, atau mirip estrogen pada manusia.

6. Yoghurt

Penderita migrain seringkali mengalami gejala gastrointestinal, termasuk sembelit. Oleh sebab itu, mengonsumsi yoghurt dapat menjadi pengobatan terbaik untuk menghilangkan sakit kepala maupun meningkatkan kesehatan usus serta mencegah dehidrasi.

Yoghurt juga kaya akan kalsium. Kurangnya kalsium dapat memicu sakit kepala. Makanan sarat kalsium seperti yoghurt tanpa lemak dan tanpa tambahan gula serta mengandung manfaat probiotik akan bermanfaat untuk usus Anda. 

7. Almond

Makanan yang dapat meredakan migrain selanjutnya adalah almond. Almond kaya akan magnesium sehingga mampu merileksasi pembuluh darah.

Baca Juga: Kurang Populer tapi Sarat Guna, Ini 5 Manfaat Tanaman Vervain untuk Kesehatan

8. Daging merah segar

Daging merah segar juga dapat meredakan migrain. Menurut ahli dari The American Academy of Neurology dan Canadian Headache Society, daging merah segar atau yang belum diolah memang bisa membantu mencegah migrain.

Daging merah mengandung CoQ10, senyawa alami dalam tubuh dan vitamin B2. CoQ10 atau koenzim 10 merupakan antioksidan yang diperlukan dalam pengembangan sel manusia. 

Senyawa ini membantu menjaga tubuh dari kerusakan akibat molekul berbahaya. Menurut The American Migraine Foundation menyatakan bahwa vitamin B2 atau riboflavin, dapat membantu mengurangi frekuensi migrain. 

Vitamin B2 dapat ditemukan dalam produk hewani seperti salmon dan daging merah.