Apakah Olahraga di Malam Hari Baik untuk Kesehatan Jantung? Ini Kata Dokter

JAKARTA, KOMPAS.TV - Olahraga adalah bagian dari gaya hidup sehat yang perlu dilakukan rutin minimal 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari atau minimal lima kali per minggu.

Olahraga umumnya dilakukan pada pagi hari, namun ada juga individu yang melakukan aktivitas fisik ini di malam hari. Lantas, apakah olahraga malam baik untuk jantung?

Ternyata, olahraga malam dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi stres.

Selain menjadi pilihan yang lebih fleksibel bagi orang yang memiliki kesibukan dari pagi sampai sore hari, olahraga malam baik untuk jantung pada orang sehat atau yang tidak memiliki penyakit jantung.

Baca Juga: Tanda Anak Terkena Lupus: Ginjal, Sendi, hingga Jantung Bakal Diserang

Dikutip dari laman Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan (Yankes Kemkes), ada beberapa manfaat olahraga malam untuk jantung, antara lain:

1. Meningkatkan denyut jantung dan pernapasan untuk memenuhi kebutuhan oksigen dalam tubuh.
2. Meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran.
3. Membakar kalori dan menjaga keseimbangan energi.
4. Membantu menurunkan tekanan darah yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Mengurangi stres dan kecemasan yang dialami sepanjang hari.
6. Meningkatkan kualitas tidur.

Untuk mendapatkan manfaat olahraga malam secara maksimal, pastikan untuk istirahat cukup setelah latihan.

Hindari pula olahraga yang terlalu berat yang bisa menimbulkan risiko cedera.

Apakah Penderita Penyakit Jantung Boleh Berolahraga Malam?