Tips Menjaga Berat Badan Sehat dan Tidak Naik saat Lebaran

JAKARTA, KOMPAS.TV - Hari Raya Idulfitri atau Lebaran adalah momen yang penuh dengan kegembiraan dan kebersamaan serta diwarnai dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera. 

Namun, seiring dengan kelezatan tersebut, ada risiko besar untuk mengalami kenaikan berat badan yang signifikan dan tentunya membuat tubuh tidak sehat.

Mengonsumsi makanan berlemak dan manis dalam jumlah berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan kita. 

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk tetap menjaga berat badan sehat selama perayaan Idulfitri atau Lebaran.

Tips Menjaga Berat Badan Sehat saat Lebaran

1. Pilihlah Porsi yang Sesuai dan Jaga Keseimbangan Nutrisi

Makanan berlemak, seperti rendang, opor ayam, dan ketupat, memang menjadi primadona di meja makan saat Idulfitri. Namun, mengonsumsinya dalam porsi yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kalori dan lemak dalam tubuh.

Dampak negatifnya termasuk peningkatan berat badan, peningkatan risiko penyakit jantung, dan masalah pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan ukuran porsi dan tetap menjaga keseimbangan nutrisi dengan memasukkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan protein nabati ke dalam hidangan Anda.

Baca Juga: Banyak Makan Opor Ayam saat Lebaran, Ini Tips Agar Kolesterol Tidak Naik

2. Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Permen

Selain makanan berlemak, makanan manis juga menjadi ancaman bagi kesehatan kita selama Idulfitri. Kue-kue tradisional, seperti kue nastar, kue kering, dan dodol, memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. 

Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan energi dan peningkatan rasa lapar. Hal ini dapat menyebabkan pola makan yang tidak sehat dan berkontribusi pada kenaikan berat badan. 

Sebagai gantinya, cobalah untuk membatasi konsumsi makanan manis dan memilih camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

3. Tetap Aktif dan Rutin Berolahraga

Salah satu cara terbaik untuk menghindari kenaikan berat badan saat Idulfitri adalah dengan tetap aktif dan menjaga rutinitas olahraga Anda.

Meskipun suasana liburan mungkin membuat Anda merasa malas, tetapi mencari waktu untuk berolahraga penting untuk membakar kalori yang telah Anda konsumsi dan menjaga metabolisme tetap aktif. 

Coba lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan setelah makan atau mengikuti sesi latihan singkat di rumah. Dengan tetap konsisten berolahraga, Anda dapat mengontrol berat badan Anda dan tetap sehat selama perayaan Idulfitri.

Itulah sejumlah tips untuk menjaga berat badan sehat saat Lebaran. Dengan menerapkan tips-tips sederhana tersebut, Anda dapat menikmati hidangan lezat Idulfitri tanpa perlu khawatir akan kenaikan berat badan yang signifikan.  

Baca Juga: 10 Tips Aman Tinggalkan Rumah saat Mudik Lebaran 2024