Siap-Siap Mudik, Ini 4 Cara Cegah Microsleep

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mudik merupakan momen spesial untuk berkumpul bersama keluarga tercinta.

Namun, perjalanan panjang saat mudik dapat membahayakan keselamatan pengemudi dan penumpang karena kelelahan atau bahkan microsleep.

Microsleep adalah kondisi tidur singkat yang terjadi tanpa disadari, biasanya berlangsung selama beberapa detik hingga menit. Microsleep dapat terjadi pada siapa saja, terutama saat lelah dan kurang tidur.

Microsleep adalah hal yang harus diwaspadai lantaran dapat mengancam nyawa pengemudi ketika mudik.

Hal ini dikarenakan microsleep menyebabkan pengemudi kehilangan kendali ketika berkendara.

Baca Juga: Waspada Microsleep Saat Mudik Jarak Jauh, Pengemudi Harus Istirahat Tiap 3 Jam Sekali

Dikutip dari laman Healthline, berikut cara cegah microsleep, terutama saat mudik.

1. Penuhi jam tidur sebelum berkendaraan

Sebelum memulai perjalanan jauh, penting untuk memenuhi kebutuhan jam tidur.

Anda sebaiknya tidur minimal enam jam sebelum mulai berkendaraan.

Hal ini penting dilakukan agar tubuh lebih fit dan siap selama menempuh perjalanan. Sebab tubuh yang kelelahan akan memicu terjadinya microsleep.

Selain tidur enam jam sebelumnya, Anda juga sebaiknya beristirahat setiap empat jam sekali. Hal ini penting untuk menjaga tubuh tetap fit sekaligus merenggangkan otot setelah duduk berjam-jam. 

Beristirahat setiap 4 jam juga ampuh mengusir jenuh saat menyetir.

2. Hindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat