4 Kesalahan Umum saat Mengonsumsi Kurma yang Sebaiknya Dihindari agar Manfaatnya Tidak Terbuang

JAKARTA, KOMPAS TV - Kurma adalah makanan yang sangat identik dengan bulan Ramadan. Buah yang disukai oleh Nabi Muhammad SAW ini memang memiliki banyak manfaat yang penting untuk kesehatan tubuh.

Namun, saat mengonsumsi kurma, ada baiknya memperhatikan beberapa hal agar tidak membuat manfaatnya terbuang percuma.

Jangan sampai kita melakukan kesalahan yang dapat mengurangi manfaat dari kurma tersebut.

Berikut adalah 4 kesalahan umum yang sebaiknya dihindari saat mengonsumsi kurma:

1. Mengonsumsi Kurma Secara Berlebihan

Kurma kaya akan gula alami dan kalori, sehingga makan terlalu banyak kurma dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan bahkan memicu masalah kesehatan lainnya.

Kurma dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan gula alami yang tinggi. Tingkat kandungan gula dalam kurma bervariasi tergantung pada jenis dan tingkat kematangan buah tersebut.

Biasanya, kurma mengandung sekitar 60-70% gula alami dalam bentuk glukosa dan fruktosa.

Meskipun gula alami yang terdapat dalam kurma memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung serat alami, konsumsi berlebihan dapat mengganggu keseimbangan glikemik yang berpotensi membahayakan kesehatan.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi kurma lebih dari 7 butir dalam satu waktu.

Baca Juga: 10 Olahan Kurma yang Mudah Dibuat dan Cocok Disantap saat Sahur dan Berbuka Puasa

2. Tidak Mencuci Kurma

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan banyak orang sebelum mengonsumsi kurma adalah tidak mencucinya terlebih dahulu.

Sebelum memakan kurma, penting untuk mencucinya dengan baik, terutama jika kurma tersebut dijual tanpa kemasan atau dalam bentuk kiloan.

Mencuci kurma sebelum dikonsumsi sangat penting untuk menghilangkan kotoran atau residu bahan kimia yang mungkin menempel pada kulitnya.