Hindari 5 Minuman Ini saat Sahur, Bisa Bikin Tubuh Dehidrasi

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sejumlah minuman ternyata harus dihindari saat Anda sahur karena bisa menyebabkan dehidrasi.

Mengutip Real Simple, banyak minuman yang memiliki efek diuretik.

Diuretik menyebabkan tubuh memproduksi dan mengeluarkan urine lebih banyak daripada seharusnya, sehingga berpotensi membuat tubuh dehidrasi.

Dehidrasi bisa memicu sakit kepala ringan, sakit kepala, penurunan kognisi, insomnia, kelelahan, perubahan suasana hati yang tidak biasa, gas, kembung, dan juga sembelit selama puasa.

Ketika dehidrasi menjadi sangat parah, bisa muncul konsekuensi medis yang jauh lebih serius termasuk serangan jantung, kejang, dan kegagalan organ.

Baca Juga: TPN Ganjar-Mahfud Soal Netralitas Jokowi di Pilpres Dipertanyakan di Sidang Komite HAM PBB

Berikut daftar minuman yang harus Anda hindari saat sahur, karena bisa menyebabkan dehidrasi selama puasa Ramadan:

Kopi

Kopi menjadi urutan teratas dalam daftar ini karena kandungan kafeinnya yang menyebabkan dehidrasi.

Namun, satu atau dua cangkir kopi tidak akan membuat Anda mengalami dehidrasi total.

Anda perlu minum hampir lima cangkir per hari untuk merasakan dampak yang lebih serius terhadap dehidrasi.

Sebagai aturan praktis untuk mencegah dehidrasi, Anda sebaiknya minum secangkir air bersama setiap mengonsumsi secangkir kopi atau minuman berkafein.

Teh

Beberapa minuman yang orang mungkin tidak sadari dapat menyebabkan dehidrasi adalah teh.

Minum teh manis hangat biasa menjadi pilihan untuk mengawali buka puasa atau sahur.

Namun kenyataannya, minum teh bisa membuat Anda merasa lebih haus daripada yang Anda perkirakan.

Soda

Soda menawarkan tambahan gula dan kafein dalam jumlah tinggi. Versi diet juga tidak jauh lebih baik karena kandungan pemanis buatannya.

Sayangnya, minuman berkarbonasi dingin justru dipersepsikan untuk mengatasi dehidrasi.

Minuman manis justru bisa membuat Anda merasa lebih haus dari biasanya. Secara alami, hal itu akan meningkatkan kadar gula darah Anda.

Ketika gula darah meningkat, tubuh Anda akan mengambil air dari sel-sel dalam upaya mengembalikan kadar glukosa darah menjadi normal.

Anggur, koktail

Bir, anggur, dan koktail bertindak sebagai dehidrator. Efek tersebut menjadi alasan utama Anda mengalami sakit kepala yang berdebar-debar, mulut kering, dan energi yang rendah di pagi hari setelah minum banyak di malam hari.

Penyebab utama mabuk terasa sangat parah adalah efek dehidrasi parah.

Untuk tidak mengalami dehidrasi parah saat Anda harus menghindari alkohol selama puasa. Terlebih alkohol juga haram diminum bagi umat islam.

Baca Juga: Ini Keunggulan Sistem Artileri Caesar 'Combat Proven' Produksi Nexter KNDS

Minuman energi

Kafein dan tambahan gula ditemukan dalam minuman energi, yang membuat minuman kontroversial ini bisa sangat menyebabkan dehidrasi.

Ini mirip dengan soda yang mengandung gula, tetapi dalam minuman energi juga terdapat kafein dan bahan kimia lainnya yang bisa membuat Anda dehidrasi dalam jangka panjang.