Simak, 6 Penyakit yang Dipicu Cuaca Panas dan Cara Pencegahannya

Maka dari itu, penting untuk menjaga suhu tubuh tetap terkendali dan mengambil langkah-langkah pencegahan saat terpapar cuaca panas untuk mencegah terjadinya demam tinggi.

6. Dehidrasi dan heat stroke

Dehidrasi dan heat stroke merupakan beberapa gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai saat cuaca panas.

Gejala-gejala yang perlu diidentifikasi melibatkan kulit kering dan air kencing berwarna kuning keruh, yang menandakan kemungkinan terjadinya dehidrasi parah.

Selain itu, risiko heat stroke juga harus diwaspadai karena dapat memperburuk kondisi kesehatan seseorang. Kejadian heat stroke sering kali diawali oleh kelelahan akibat dehidrasi.

Baca Juga: Cuaca Panas di Jawa-Nusa Tenggara Berlangsung 3-4 Hari ke Depan, Kapan Hujan? Ini Kata BMKG

Cara Pencegahan

Melihat dampak yang mungkin ditimbulkan bagi tubuh kita, sangat penting untuk berhati-hati dan melindungi diri selama terjadi cuaca panas. 

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar kesehatan tetap terjaga di tengah cuaca panas.

1. Minum air putih

Pastikan untuk meminum air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Orang dewasa disarankan minum air putih setidaknya delapan gelas air setiap harinya.

2. Konsumsi buah dan sayuran yang tinggi kandungan air

Pilihlah buah dan sayuran seperti semangka, stroberi, jeruk, mentimun, selada air, seledri, tomat, dan jenis buah serta sayuran lain yang tinggi kandungan air.

3. Hindari paparan sinar matahari

Hindari paparan sinar matahari langsung dan selalu gunakan topi atau payung ketika beraktivitas di luar ruangan.

4. Pilih pakaian yang tepat

Kenakan pakaian yang nyaman dan terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat, untuk menghindari timbulnya keringat berlebih.

5. Pakai pelembap dan tabir surya

Gunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit, dan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

Baca Juga: Jaga Kesehatan saat Panas Terik, Ahli Imbau Masyarakat Pakai Tabir Surya hingga Konsumsi Buah-Buahan

6. Sesuaikan pola makan

Kurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan suhu tubuh, dan hindari minuman beralkohol untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

7. Hindari makanan berminyak dan junk food

Hindari makanan berminyak seperti gorengan dan junk food untuk mencegah kemungkinan radang tenggorokan.

8. Konsumsi suplemen

Bila diperlukan, konsumsilah suplemen atau multivitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh.