Lari Maraton Semakin Digandrungi Orang, Simak Penjelasan 5 Manfaat Kesehatannya Ini

JAKARTA, KOMPAS.TV- Lari maraton atau lari jarak jauh sepertinya semakin digandrungi masyarakat.

Hal ini terbukti dari banyaknya pengguna media sosial yang membagikan pengalaman mereka mengikuti ajang perlombaan maraton.

Salah satunya video yang viral di TikTok milik akun @bravo.002.

Dalam video yang ditonton tiga juta kali tersebut, terlihat seseorang lari maraton dalam ajang Maybank Marathon 2023.

Sebab video yang viral di TikTok, beberapa warganet jadi ingin mencoba ajang lari maraton.

Melansir dari Verywell Fit, maraton bukan sekadar lomba lari jarak jauh.

Tetapi juga sebuah perjalanan pribadi yang mendorong batasan diri dan memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Dikutip dari laman Healthline, berikut manfaat lari maraton yang semakin digandrungi. 

Baca Juga: Jokowi Soal Penerus Presiden: Kita Tidak Sedang Jalan Sore, Tapi Lari Maraton Capai Indonesia Emas

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Lari merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Saat berlari, terjadi peningkatan sirkulasi darah, sehingga jantung akan memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh.

Sirkulasi darah yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fungsi kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Bahkan, dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Lari maraton dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas tubuh. 

Hal ini dapat membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan mengurangi risiko cedera.

3. Meningkatkan Suasana Hati

Lari maraton dapat membantu meningkatkan suasana hati. Olahraga ini dapat melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek antidepresan. 

Hal ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Lari maraton adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Lari dapat membakar kalori dengan cepat, sehingga dapat membantu mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh. 

Hal ini dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. 

5. Meningkatkan Kekuatan Otot

Baca Juga: Presiden Jokowi Singgung Pemimpin Masa Depan: Tidak Jalan Sore, Harusnya Lari Maraton!

Lari maraton melibatkan berbagai kelompok otot di tubuh, termasuk kaki, paha, dan otot inti.

Hal ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan postur tubuh.

Meskipun lari maraton memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, penting untuk melakukannya dengan cara yang benar dan aman.

Sebelum memulai lari maraton, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.