5 Cara Jaga Kesehatan Mental Tanpa Khawatir Kantong Kering

Selain itu, journaling dapat membantu meregulasi perasaan dan pikiran sehingga bisa menghindari overthinking, salah satu faktor burnout atau kelelahan. Di sisi lain, journaling juga bisa membantu untuk menulis lebih baik.

4. Mengurangi penyebab stres (stressor)

Sangat penting untuk mengurangi penyebab stres dan overthinking jika seseorang ingin menenangkan pikiran. 

Apabila merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, Anda bisa beristirahat sejenak.

Anda tidak harus bekerja 24 jam dalam seminggu dan memikirkan banyak hal. Pekerjaan bisa menunggu setelah tubuh merasa lebih baik.

Pris berpendapat, seseorang tidak seharusnya mengorbankan kesehatan mental untuk pekerjaannya.

5. Menikmati hal-hal yang disukai

Pris mengatakan semua orang memiliki hobi yang mereka sukai. Saat melakukan hobi yang disukai, seseorang akan merasa lebih menikmati hidup.

Jika masih bingung dengan hobi, Anda bisa mencoba beberapa aktivitas luar ruangan seperti yoga atau jalan-jalan di alam terbuka. 

Selain itu, beberapa hobi bisa dilakukan di dalam rumah, seperti menonton film, melukis, dan masih banyak lainnya.

Baca Juga: Empat Jenis Makanan Ini Tingkatkan Mood, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental

“Bila kamu tidak menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, kamu akan menumpuk beban pikiran, mempercepat burnout, dan menambah beberapa masalah mental dan finansial," kata Pris melalui keterangan tertulisnya, Jumat (5/10/2023).

Ia menekankan, semua orang berarti. Akan ada waktunya kehidupan seseorang indah dan menyenangkan, tak melulu kelam dan sulit. 

"Akan selalu ada harapan dan hal-hal baik yang terjadi pada dirimu," kata Pris.

Dia menilai, dengan menjaga kesehatan mental dan fisik, seseorang bisa belajar untuk menyayangi diri sendiri dan menghargai kehidupan.

"Bila kamu pernah memiliki bayang-bayang untuk mengakhiri hidupmu sendiri, ingatlah bahwa kamu tidak sendirian dan kehidupan yang kamu miliki sangatlah berharga, tetaplah jalani hidup walaupun hidup terkadang berat dan pahit," kata Pris, dilansir dari Antara.