6 Kebiasaan yang Memicu Gagal Ginjal di Usia Muda

JAKARTA, KOMPAS.TV- Penyakit gagal ginjal merupakan kondisi yang tidak berfungsinya salah satu atau kedua ginjal manusia.

Penyakit ini dapat menyerang siapa pun, termasuk kalangan anak muda. Kerusakan ginjal seringkali tidak disadari.

Pasien baru mengeluhkan sejumlah gejala saat penyakit ginjal yang mereka alami sudah memasuki stadium lanjut.

Dikutip dari laman healthline, berikut sederet kebiasaan yang dapat memicu gagal ginjal di usia muda. 

1. Kurang Konsumsi Air Putih

Baca Juga: Orangtua Korban Gagal Ginjal Akut Anak Kecewa, Tuntut Ganti Rugi ke Pemerintah!

Kurang mengkonsumsi air putih dapat memperberat kerja ginjal.

Oleh karena itu tetap terhidrasi dapat membantu ginjal untuk membersihkan kadar garam berlebih dan racun dari tubuh.

Minum air dalam jumlah yang cukup menjadi cara yang terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Sebaliknya, orang dengan masalah ginjal justru perlu membatasi asupan cairan.

2. Sering Menyantap Makanan Olahan

Makanan olahan mengandung natrium dan fosfor dalam jumlah banyak.

Sementara orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor terlalu banyak dari makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang. 

3. Begadang

Kurang tidur dan sering begadang juga berpengaruh pada fungsi ginjal.

Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. 

Pasalnya, fungsi ginjal salah satunya turut dikendalikan siklus bangun-tidur.

Jika kurang tidur berlangsung dalam waktu yang lama, beban kerja ginjal bisa terus bertambah. Akibatnya bisa menyebabkan ginjal rusak.

4. Duduk Terlalu Lama

Sedentary lifestyle yang ditandai dengan duduk dalam waktu lama dan malas bergerak juga bisa memicu gangguan ginjal.

Belum diketahui secara pasti hubungan durasi duduk atau aktivitas fisik berdampak pada kesehatan ginjal. 

Hanya saja, aktivitas fisik yang lebih banyak dapat mempengaruhi peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa.

Dengan begitu, lebih banyak bergerak dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal dibandingkan duduk terlalu lama. 

5. Menahan Buang Air Kecil

Baca Juga: Kisah Anak Penyintas Gagal Ginjal Akut, Masih Harus Cuci Darah Seminggu 2 Kali

Menahan buang air kecil atau kencing dapat menyebabkan batu ginjal terbentuk pada orang dengan riwayat kondisi tersebut atau pada mereka yang memiliki kandungan mineral tinggi dalam urine.

Kebiasaan menahan pipis juga bisa memicu infeksi saluran kencing yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.

6. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Minum alkohol terlalu banyak dan rutin, dapat melipatgandakan risiko penyakit gagal ginjal kronis.

Apalagi jika peminum alkohol juga merokok, risikonya akan lebih tinggi lagi. 

Perokok yang merupakan peminum berat memiliki peluang sekitar lima kali lipat terkena penyakit ginjal kronis.