Efek Samping Konsumsi Buah Naga Berlebihan, Ini Porsi Tepatnya

Buah naga mengandung serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Namun, mengonsumsi buah naga dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan. 

Mengutip dari laman Fischer Institute, kelebihan serat dapat menyebabkan masalah perut seperti kembung, gas, diare, dan sembelit. 

Serat akan menyerap air dan mengendap di perut, menyebabkan rasa kenyang berlebihan. 

Meskipun serat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, jumlah yang terlalu banyak dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah pencernaan. 

Selain itu, konsumsi berlebihan serat juga dapat mengganggu penyerapan nutrisi dari makanan lain, yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral esensial.

Risiko Tekanan Darah Rendah

Buah naga juga memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah atau menyebabkan hipotensi pada beberapa individu. 

Hipotensi adalah kondisi tekanan darah yang berada di bawah nilai normal, dan gejala yang mungkin terjadi adalah pusing, kelelahan, dan bahkan pingsan. 

Buah naga mengandung senyawa alami seperti flavonoid, betasianin, dan karotenoid yang dapat menurunkan tekanan darah. 

Namun, konsumsi berlebihan, terutama pada orang yang sedang mengonsumsi obat tekanan darah tinggi, berisiko menyebabkan penurunan tekanan darah menjadi terlalu rendah.

Baca Juga: Jarang Disadari, Ini 5 Khasiat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Kulit, Apa Saja?

Porsi dan Cara Makan Buah Naga

Jumlah konsumsi buah naga yang dianggap berlebihan dapat bervariasi, tergantung pada faktor usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan setiap individu. 

Melansir Kompas.com, orang dewasa direkomendasikan mengonsumsi sekitar 150 gram buah per hari, yang setara dengan sekitar 2-3 buah buah naga per hari. 

Namun, jumlah ini juga mencakup konsumsi berbagai jenis buah dan tidak terbatas hanya pada buah naga.

Baca Juga: Jaga Kesehatan saat Iduladha, Ahli Gizi Sarankan Makan Buah Ini Sebelum Santap Daging Kurban

Agar konsumsi buah naga aman, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi.

Sementara itu, meski sering dianggap menakutkan dari luar, buah naga sebenarnya sangat mudah untuk diolah.

Cara Konsumsi Buah Naga

• Pilih buah naga yang matang dengan kulit merah cerah merata. 
• Potong buah naga menjadi dua dengan menggunakan pisau tajam. 
• Gunakan sendok untuk mengambil daging buah dari kulitnya, atau Anda juga dapat mengupas kulit dan memotong daging buah menjadi potongan-potongan kecil untuk dikonsumsi.