Coba 5 Minuman Ini untuk Bantu Tidur Lebih Cepat

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mungkin pandangan mengenai kebiasan tidur yang konsisten adalah hal biasa. Namun, sebagian orang memiliki masalah kesulitan untuk tidur.  

Meskipun terlihat sepele, tidur memiliki peran penting bagi kesehatan. Sebab, kekurangan atau kelebihan tidur, atau dalam artian tidak konsisten, akan berpengaruh pula pada kesehatan.  

Persoalan mengenai tidur yang konsisten ini menjadi masalah bagi beberapa orang. Salah satunya, merasa sulit untuk tidur sesuai dengan waktu yang diinginkan sehingga terjaga sampai larut malam.

Banyak orang juga telah mencoba berbagai metode untuk memastikan tidur nyenyak mereka tepat waktu, mulai dari mendengarkan musik santai, mematikan handphone lebih awal, hingga menjalani rutinitas olahraga secara teratur.

Baca Juga: Atasi Suhu Dingin saat Malam, Berikut Makanan dan Minuman yang Bisa Menghangatkan Tubuh

Bila Anda termasuk salah satunya, jangan khawatir. Sebab, terdapat beberapa jenis minuman yang bisa membantu proses tidur seseorang.

Berikut adalah daftar minuman yang bisa membantu tidur, yang telah dirangkum dari beberapa sumber. 

5 minuman bisa bantu tidur Anda

Susu hangat

Melansir dari Times of India, susu telah dikenal sebagai salah satu obat alami tertua untuk mengatasi kesulitan tidur pada malam hari. 

Dalam susu terdapat asam amino yang disebut triptofan, yang memiliki kemampuan untuk berubah menjadi hormon melatonin ketika dikonsumsi. 

Hormon melatonin ini berperan dalam memfasilitasi proses tidur dengan mengatasi berbagai gangguan tidur seperti jet lag, stres, dan insomnia.

Teh kamomil

Teh kamomil diyakini memiliki kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur. 

Namun perlu menjadi catatan bahwa teh jenis lain berbeda dengan teh kamomil. Sebab teh jenis lain biasanya mengandung kafein yang justru membuat fungsi tubuh terjaga. 

Baca Juga: Coba 4 Minuman Ini, Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sedangkan yang membuatnya istimewa dari teh jenis lain, teh kamomil tidak mengandung kafein. Sehingga membuat minuman ini lebih menenangkan bagi tubuh. 

Air Kelapa

Air kelapa mengandung magnesium dan potasium yang memiliki sifat relaksasi pada otot, membantu meredakan ketegangan tubuh dan memudahkan tidur menjadi lebih nyaman. 

Selain itu, kandungan vitamin B dalam air kelapa juga berperan dalam mengurangi tingkat stres yang dirasakan.

Jus ceri

Dilansir dari Men's Health, ceri mengandung melatonin alami, hormon yang berperan dalam mengatur ritme sirkadian tubuh. 

Dalam penjelasan di situs Healthline, ritme sirkadian adalah pola tidur dan bangun seseorang dalam periode 24 jam.

Banana smoothie

Meminum smoothie pisang sebelum tidur dapat memberikan kenyamanan setelah menjalani hari yang melelahkan. 

Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Diare, Apa Saja?

Hal ini dikarenakan pisang kaya akan magnesium dan potasium yang dapat memberikan efek relaksasi pada otot dan membantu seseorang untuk tidur lebih mudah.