Awas, 4 Kebiasaan Ini Bisa Percepat Tanda Penuaan Dini, Salah Satunya Kebanyakan Scrolling di HP

JAKARTA, KOMPAS.TV -  Beberapa kebiasaan yang kurang tepat ternyata dapat memicu percepatan munculnya tanda penuaan dini.

Sebaiknya kamu ketahui apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut.

Tanda munculnya penuaan dini dapat dilihat dari beberapa perubahan yang muncul pada tubuh. 

Dilansir dari WebMD, penuaan dini ditandai dengan munculnya bintik hitam, keriput, nyeri sendi, hingga penurunan kemampuan fisik dan mental. 

Baca Juga: Benarkah Tak Boleh Pakai Bedak Tabur Setelah Pakai Sunscreen? Ini Kata Dokter Kulit

Penuaan memang suatu hal yang tak dapat dihindari seiring bertambahnya usia. Tetapi, ada beberapa hal yang dapat memperlambat dan juga mempercepat penuaan dini.

Kebiasaan yang Mempercepat Penuaan Dini

Dilansir dari Eat This Not That, melanggengkan kebiasaan-kebiasaan di bawah ini bisa mempercepat proses penuaan. 

Apabila Anda ingin menjadi awet muda , hindari kebiasaan ini sebagai gaya hidup:

Terpapar waktu on screen yang lama

Menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar elektronik dapat mempercepat proses penuaan.

Seperti terlalu banyak menonton layar televisi, laptop, komputer, atau pun handphone.

Bahkan kesimpulan menurut studi yang dilakukan American Heart Association, apabila terlalu banyak menonton televisi dapat menurunkan kemampuan kognitif dan hilangnya kemampuan berpikir seseorang.

Begitu juga sama halnya dengan scrolling di handphone untuk waktu yang terus menerus.

Studi menunjukkan, paparan sinar biru yang berasal dari komputer dan handphone dapat mempercepat proses penuaan.

Penelitian terbitan Aging and Mechanism of Disease menyimpulkan, sinar biru dapat merusak sel-sel otak dan mata.

Baca Juga: Mengapa Jerawat Muncul Usai Mencukur Rambut Kemaluan? Simak Penjelasannya

Jam tidur berantakan

Idealnya waktu tidur cukup bagi orang dewasa adalah 6-8 jam per hari.

Melansir jurnal ilmiah Sleep, jam tidur tidak teratur mempercepat penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan. 

Penelitian dari Clinical and Experimental Dermatology menunjukkan bahwa kulit orang kurang tidur cenderung menua lebih cepat. 

Duduk Terlalu Lama

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan banyak waktu dengan duduk umumnya mengalami kemunculan tanda penuaan dini lebih cepat.

Mereka yang tetap aktif di waktu luang secara biologis lebih muda ketimbang mereka yang malas berolahraga, meski berada di usia yang sama.

Tak hanya itu, duduk terlalu lama dalam jangka waktu yang panjang juga bisa menyebabkan metabolisme tubuh terganggu hingga mengakibatkan kematian dini.

Baca Juga: 5 Bahan Aktif Skincare yang Bisa Hilangkan Mata Panda

Tak Pandai Mengelola Stres

Stres kronis bisa menyebabkan jam biologis terganggu dan berimplikasi langsung pada penuaan dini yang lebih cepat muncul.

Penelitian menunjukkan bahwa tak mengelola stres dengan baik menyebabkan unsur kimiawi "epigenetik" yang berhubungan dengan DNA atau penanda penyakit lain yang berkaitan dengan penambahan usia.

Studi dari peneliti Yale University dilakukan terhadap 400 partisipan. Mereka melaporkan tingkat stres yang tinggi secara umum membuat tanda penuaan dini lebih cepat muncul.