Cara Turunkan Kolesterol Usai Makan Daging Kurban, Coba Konsumsi Ini

Makanan untuk menurunkan kolesterol selanjutnya adalah oat.

Pasalnya, oat yang terbuat dari gandum, mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Selain itu, beta glucan di oat juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga membantu menurunkan kolesterol karena kandungan fitosterol di dalamnya mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.

Baca Juga: Jaga Kesehatan saat Iduladha, Ahli Gizi Sarankan Makan Buah Ini Sebelum Santap Daging Kurban

4. Apel

Apel juga salah satu makanan yang dapat menurunkan kolesterol.

Ahli gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof Ali Khomsan mengatakan buah itu diklaim mampu mengikat lemak dalam tubuh, sehingga mudah dibuang, karena memiliki kandungan serat tinggi.

Menurut penjelasannya mengkonsumsi satu buah apel setiap hari dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15 persen. 

5. Susu Kedelai

Sementara itu, minuman yang juga bisa dijadikan sebagai penurun kolesterol adalah susu kedelai.

Susu kedelai sendiri mengandung isoflavon yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

6. Teh Hitam

Teh hitam termasuk salah satu jenis minuman yang dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah.

Kandungan flavonoid pada teh hitam diketahui dapat membantu kinerja jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan risiko hipertensi.