Ketahui Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Mungkin Sering Anda Alami Tanpa Sadar

JAKARTA, KOMPAS.TV – Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan munculnya berbagai gangguan kesehatan.

Oleh karena itu, ketahui tanda tubuh yang kekurangan vitamin D sebelum terlambat.

Perlu diketahui, vitamin D tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.

Untuk mendapatkannya, harus ada asupan dari sumber lain seperti sinar matahari atau bahkan suplemen.

Ada sedikit perbedaan gejala awal antara orang dewasa dan anak-anak.

Pada orang dewasa, tanda kekurangan vitamin D tidak terlihat dengan jelas, tetapi hal yang biasanya dirasakan seperti kelelahan, sakit tulang, nyeri atau kram otot dan perubahan suasana hati.

Sedangkan, pada anak, gejala kekurangan vitamin D biasanya lebih terlihat.

Untuk kasus serius, anak bisa mengalami rakitis.

Kondisi ini bisa menimbulkan tanda seperti nyeri pada tulang, kelemahan otot, serta kelainan bentuk persendian.

Penjelasan lebih lanjut, tanda tubuh kekurangan vitamin D sebagai berikut:

1. Pikun

Demensia membuat Anda sulit berpikir bahkan pikun.

Meski lebih banyak dialami oleh lansia, tetapi bukan tidak mungkin yang masih muda mengalaminya.

Kemungkinan hal itu karena kekurangan vitamin D.

Pada sebuah studi Neurology menyebut, kekuranan vitamin D serius pada orang dewasa meningkatkan risiko pikun hingga dua kali lipat.

Meski belum diketahui secara pasti alasannya, para ahli mengaitkan dengan peran vitamin D dalam otak, dimana vitamin D bekerja sebagai ‘pengikat’ plak yang berkaitan dengan demensia.

Baca Juga: 5 Bahan Makanan Kaya Vitamin D yang Dapat Perkuat Daya Tahan Tubuh

2. Impotensi

Risiko ini menyasar pada laki-laki. Kekurangan vitamian D dapat menyebabkan impotensi.

Hal ini dibuktikan dalam penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat dengan melibatkan 3.400 pria.

Pada penelitian tersebut, diketahui bahwa orang yang memiliki jumlah vitamin D kurang dari 20 nanogram per ml dalam darahnya berisiko tinggi untuk mengalami impotensi.

Impotensi dapat terjadi akibat adanya gangguan aliran darah pada organ penis.

3. Keringat berlebih

Apabila  kening Anda terus berkeringat sedangkan suhu tubuh Anda normal, kemungkinannya adalah kekurangan vitamin D.

Jadi, tidak ada salahnya untuk memeriksakan ke dokter untuk melakukan tes vitamin D.

4. Rasa sakit kronis

Penderita artritis dan fibromyalgia yaitu, kondisi kronis yang ditandai dengan nyeri yang meluas pada ligamen otot dan tendon kemungkinan juga kekurangan vitamin D.

Hal ini karena kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan rasa sakit pada otot dan sendi.

Selain itu, vitamin D yang cukup juga bisa mencegah rasa pegal setelah berolahraga dan mempercepat pemulihan otot.

5. Mudah sakit

Apabila Anda cenderung mudah sakit, kemungkinan sedang mengalami kekurangan vitamin D.

Gejala ini muncul karena sistem kekebalan tubuh sedang melemah.

Hal ini juga terkait dengan vitamin D yang mempunyai manfaat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jika kadar vitamin D dalam tubuh di bawah ambang normal, kemungkinan untuk terinfeski virus lebih tinggi.

6. Rambut mudah rontok

Tanda kurang vitamin D juga dapat dilihat dari rambut yang mudah rontok.

Melihat, kekurangan vitamin d dapat memicu terganggunya proses siklus pada rambut.

Maka, biasanya Vitamin D kerap menjadi suplemen untuk perawatan rambut rontok.

7. Depresi dan mudah cemas

Diagnosa depresi sebenarnya sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.

Para pakar kesehatan memperkirakan, mineral vitamin D mungkin bekerja di bagian otak yang sama dan mempengaruhi hormon yang sama seperti serotonin - yang memiliki efek terhadap suasana hati seseorang.

Bahkan, hal ini dapat memicu penyakit seperti skizofenia jika dibiarkan.

8. Osteoporosis

Massa tulang berhenti tumbuh di usia sekitar 30 tahun.

Kurangnya vitamin D bisa mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis.

Ini menurut studi yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition. Hampir tidak mungkin untuk mencukupi kebutuhan vitamin D hanya melalui makanan.

Vitamin D juga harus diperoleh melalui sinar matahari dan suplemen.

9. Letih

Otot yang kuat bukan hanya berkat asupan zat besi.

Kekurangan vitamin D bisa membuat  kerap merasa letih, walau Anda sudah istirahat dan tidur dengan cukup.

Vitamin D yang cukup bisa membuat Anda merasa lebih kuat, berapuapun usia Anda.

10. Luka lambat sembuh

Masih berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh berfungsi melawan virus dan patogen penyebab penyakit serta mempercepat penyembuhan jika tubuh terluka.

Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin D, saat terluka akan lambat kesembuhannya.

Dengan demikian, penuhi asupan vitamin D Anda agar terhindar dari gangguan kesehatan.

Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan vitamin D atau mengonsumsi suplemen penambah Vitamin D.

Baca Juga: Lotion Vitamin D Pertama di Indonesia ala Peneliti UGM