Simak! Ini 4 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Mudah Dilakukan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol agar dapat bekerja optimal.

Meski demikian, terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah dapat membahayakan tubuh karena dapat memicu penyakit jantung dan stroke.

Sebagia besar penyebab kolesterol tinggi atau hiperkolesterol berhubungan dengan gaya hidup tidak sehat.

Melansir Everyday Health, kadar kolesterol total orang dewasa normalnya di bawah 200 mg/dL. 

Jika hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan kadar kolesterol di atas normal, saatnya mengupayakan beberapa langkah sehat untuk menurunkanya.

Melansir dari laman Kementerian Kesehatan, berikut beberapa cara untuk menormalkan kadar kolesterol.

1. Jaga Berat Badan tetap Ideal

Kenaikan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan membuat kinerja jantung lebih berat.

Sehingga menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah. Berat badan yang ideal dapat diukur dengan ukuran Indeks Massa Tubuh (IMT) yang diukur dari berat badan dan tinggi badan. Nilai IMT yang ideal untuk dewasa yaitu 18,5-24,5.

Selain itu, ukuran lingkar perut juga mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah yaitu tidak lebih dari 80cm untuk perempuan dan 90cm untuk laki-laki.

Baca Juga: Waspada Kelebihan Lemak Darah atau Trigliserida, Apa Bedanya dengan Kolesterol?

2. Rajin Berolahraga